腰間盤突出是常見骨科疾病，由腰椎間盤退變、損傷等引發(fā)。中醫(yī)調(diào)養(yǎng)方法多樣，有針灸推拿、中藥內(nèi)服、中藥熏蒸、康復鍛煉、飲食調(diào)理等。

1. 針灸推拿：針灸是通過刺激特定穴位，如腰部的腎俞、大腸俞，下肢的環(huán)跳、委中等穴位，起到疏通經(jīng)絡、調(diào)和氣血、止痛之效。推拿則由專業(yè)人員運用揉、滾、按、扳等手法，調(diào)整脊柱關節(jié)位置，緩解肌肉痙攣，減輕椎間盤對神經(jīng)的壓迫，改善局部血液循環(huán)。

2. 中藥內(nèi)服：依據(jù)中醫(yī)理論，腰間盤突出與肝腎虧虛、氣血瘀滯有關?？蛇x用一些具有補益肝腎、活血化瘀、通絡止痛功效的中藥。如熟地黃、山茱萸能補益肝腎；當歸、川芎可活血化瘀；獨活、桑寄生能祛風濕、止痹痛。常見方劑有獨活寄生湯、身痛逐瘀湯等，但使用中藥需遵醫(yī)囑。

3. 中藥熏蒸：將中藥碾碎后裝入布袋，蒸熱后敷于腰部疼痛部位。中藥蒸汽的溫熱和藥力可滲透肌膚，直達病所，起到溫通經(jīng)絡、散寒止痛、消腫化瘀的作用。常用中藥有乳香、沒藥、木瓜、防風等。

4. 康復鍛煉：康復鍛煉對腰間盤突出患者很重要。像小飛燕動作，患者俯臥在床上，雙臂放于身體兩側，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面，形似飛燕。還有五點支撐法，仰臥位雙膝屈曲，以足掌、雙肘、肩部當支點，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝關節(jié)一條直線，然后緩慢放下。這些鍛煉能增強腰部肌肉力量，維持腰椎穩(wěn)定性。

5. 飲食調(diào)理：在飲食上，可多攝入富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素的食物。鈣是骨骼的重要組成成分，牛奶、豆制品、海帶等富含鈣。蛋白質(zhì)是身體修復的重要原料，瘦肉、魚類、蛋類等是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。維生素能促進新陳代謝，新鮮蔬菜和水果中含有豐富的維生素。

6. 佩戴腰圍：在日常生活中，患者可適當佩戴腰圍。腰圍能限制腰部活動，減輕腰部肌肉負擔，緩解疼痛。但佩戴時間不宜過長，以免導致腰部肌肉萎縮。

7. 注意休息：保證充足的休息，避免長時間站立或久坐。休息時可選擇硬板床，使腰部肌肉放松，減輕椎間盤壓力。

中醫(yī)調(diào)養(yǎng)腰間盤突出從多個方面入手，綜合運用針灸推拿、中藥內(nèi)服、中藥熏蒸、康復鍛煉、飲食調(diào)理等方法，能有效緩解癥狀，促進患者康復。不過，腰間盤突出病情有差異，調(diào)養(yǎng)時應根據(jù)自身情況，在專業(yè)醫(yī)生指導下進行。若癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，需及時到正規(guī)醫(yī)院就診。