打完胎后，合理選擇食物有助于身體恢復、少生病，可選擇富含蛋白質(zhì)、含鐵豐富、富含維生素、易消化以及具有滋補功效的食物，如雞蛋、豬肝、橙子、小米粥、烏雞湯等。

1. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體恢復的重要營養(yǎng)物質(zhì)。打完胎后，身體較為虛弱，需要補充足夠的蛋白質(zhì)來修復受損組織和增強免疫力。常見的富含蛋白質(zhì)的食物有雞蛋，其含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，是最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。還有牛奶，富含多種營養(yǎng)成分，且易于消化吸收。魚肉也是不錯的選擇，其蛋白質(zhì)含量高，脂肪多為不飽和脂肪酸，對身體有益。

2. 含鐵豐富的食物：打胎過程中會有一定量的失血，容易導致缺鐵性貧血。因此，補充含鐵豐富的食物很有必要。豬肝是含鐵量較高的食物之一，還含有豐富的維生素A等營養(yǎng)物質(zhì)。紅棗不僅含鐵，還具有補中益氣等功效。菠菜也是常見的含鐵蔬菜，能為身體補充鐵質(zhì)。

3. 富含維生素的食物：維生素對于維持身體正常的生理功能至關(guān)重要。橙子富含維生素C，能增強免疫力，促進鐵的吸收。胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，對眼睛和皮膚健康有益。西蘭花也是維生素含量豐富的蔬菜，還含有多種抗氧化物質(zhì)。

4. 易消化的食物：打完胎后，身體的消化功能相對較弱，選擇易消化的食物可以減輕腸胃負擔。小米粥具有健脾和胃的作用，容易被人體消化吸收。面條也是易消化的主食，可搭配一些清淡的蔬菜。山藥具有健脾益胃等功效，可煮成山藥粥食用。

5. 具有滋補功效的食物：一些食物具有滋補身體的作用，有助于身體恢復。烏雞湯營養(yǎng)豐富，具有滋陰補血等功效。桂圓具有補益心脾、養(yǎng)血安神的作用。黑芝麻富含多種營養(yǎng)成分，有滋補肝腎等功效。

打完胎后，正確選擇食物對于身體的恢復和預防疾病非常關(guān)鍵。通過攝入富含蛋白質(zhì)、含鐵豐富、富含維生素、易消化以及具有滋補功效的食物，可以為身體提供所需的營養(yǎng)，促進身體恢復，減少生病的幾率。但在飲食調(diào)整的同時，也需要注意休息，保持良好的生活習慣。如果身體出現(xiàn)不適，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。