血壓200多且心理壓力大時(shí)，可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、生活方式調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉、藥物治療、尋求專(zhuān)業(yè)幫助等方式進(jìn)行調(diào)節(jié)。

1. 心理調(diào)節(jié)：可采用放松訓(xùn)練，如深呼吸，緩慢吸氣使腹部膨脹，再緩慢呼氣，重復(fù)多次，能幫助身體和心理放松，緩解緊張情緒。還可進(jìn)行積極的自我暗示，用正面的話語(yǔ)鼓勵(lì)自己，增強(qiáng)應(yīng)對(duì)壓力的信心。也可轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，如繪畫(huà)、書(shū)法、下棋等，將注意力從導(dǎo)致壓力的事情上轉(zhuǎn)移開(kāi)。

2. 生活方式調(diào)整：保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，保證充足的睡眠，有利于身體和心理的恢復(fù)。飲食上要注意低鹽、低脂，減少鈉鹽的攝入，避免食用腌制食品、油炸食品等，多吃新鮮的蔬菜和水果，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。同時(shí)，要戒煙限酒，避免煙草和酒精對(duì)血管的刺激。

3. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于降低血壓和緩解心理壓力?？梢赃x擇有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳、騎自行車(chē)等，每周至少進(jìn)行3 - 5次，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，還能分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，使人產(chǎn)生愉悅感。

4. 藥物治療：血壓200多已處于較高水平，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用降壓藥物。常見(jiàn)的降壓藥物有硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦等。這些藥物通過(guò)不同的機(jī)制降低血壓，如硝苯地平能擴(kuò)張血管，氨氯地平可抑制鈣離子進(jìn)入血管平滑肌細(xì)胞，纈沙坦能阻斷血管緊張素Ⅱ的作用。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

5. 尋求專(zhuān)業(yè)幫助：如果心理壓力過(guò)大，自己無(wú)法調(diào)節(jié)，可以尋求心理咨詢(xún)師的幫助。心理咨詢(xún)師會(huì)通過(guò)專(zhuān)業(yè)的方法，如認(rèn)知行為療法、精神分析療法等，幫助患者找出壓力源，改變不良的思維和行為模式，緩解心理壓力。同時(shí)，也可以定期到醫(yī)院心血管內(nèi)科復(fù)診，醫(yī)生會(huì)根據(jù)血壓控制情況調(diào)整治療方案。

當(dāng)血壓200多且心理壓力大時(shí)，綜合運(yùn)用心理調(diào)節(jié)、生活方式調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉、藥物治療和尋求專(zhuān)業(yè)幫助等方法，能有效調(diào)節(jié)血壓和緩解心理壓力。但在整個(gè)過(guò)程中，一定要密切關(guān)注血壓變化，如有不適及時(shí)就醫(yī)。