保持血糖穩(wěn)定，可從飲食均衡、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、合理用藥、情緒管理、定期監(jiān)測(cè)等方面著手。

1. 飲食均衡：飲食對(duì)血糖影響大。主食可選擇粗雜糧，如燕麥、糙米、玉米等，富含膳食纖維，能延緩碳水吸收，避免血糖快速上升。多吃蔬菜，像菠菜、西蘭花、芹菜等，富含維生素和礦物質(zhì)?？刂铺欠趾陀椭瑪z入，少吃糖果、蛋糕、油炸食品。合理分配三餐，定時(shí)定量，避免暴飲暴食。

2. 規(guī)律運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)身體對(duì)胰島素的敏感性，有助于血糖控制?？蛇x擇有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳、騎自行車(chē)等。每周至少運(yùn)動(dòng) 150 分鐘，每次運(yùn)動(dòng) 30 分鐘以上。運(yùn)動(dòng)時(shí)間可選擇飯后 1 - 2 小時(shí)，避免空腹運(yùn)動(dòng)，以防低血糖。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適中，根據(jù)自身情況調(diào)整。

3. 合理用藥：遵醫(yī)囑使用降糖藥物，如二甲雙胍、格列齊特、阿卡波糖等。每種藥物作用機(jī)制不同，二甲雙胍可減少肝臟葡萄糖輸出，格列齊特能刺激胰島素分泌，阿卡波糖可延緩碳水化合物吸收。不要自行增減藥量或停藥，定期復(fù)診，根據(jù)血糖情況調(diào)整治療方案。

4. 情緒管理：情緒波動(dòng)會(huì)影響血糖。長(zhǎng)期精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，會(huì)使體內(nèi)升糖激素分泌增加，導(dǎo)致血糖升高?？赏ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀、旅游等方式放松身心，緩解壓力。保持積極樂(lè)觀心態(tài)，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)。

5. 定期監(jiān)測(cè)：定期監(jiān)測(cè)血糖能及時(shí)了解血糖變化，為調(diào)整治療方案提供依據(jù)?？墒褂醚莾x在家中自我監(jiān)測(cè)，包括空腹血糖、餐后 2 小時(shí)血糖等。記錄血糖值，以便復(fù)診時(shí)醫(yī)生參考。同時(shí)，定期到醫(yī)院進(jìn)行糖化血紅蛋白、肝腎功能等檢查，全面評(píng)估血糖控制情況和身體狀況。

血糖忽高忽低會(huì)對(duì)身體健康造成不良影響，通過(guò)飲食均衡、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、合理用藥、情緒管理和定期監(jiān)測(cè)等日常保健措施，能有效穩(wěn)定血糖。在實(shí)施過(guò)程中，要持之以恒，并根據(jù)自身情況靈活調(diào)整。若血糖控制不佳或出現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。