當(dāng)想減肥時(shí)，每天合適的卡路里攝入量受基礎(chǔ)代謝率、身體活動(dòng)水平、年齡、性別、目標(biāo)體重等因素影響。

1. 基礎(chǔ)代謝率：基礎(chǔ)代謝率是維持身體基本生理功能所消耗的能量。不同個(gè)體基礎(chǔ)代謝率不同，肌肉含量高的人基礎(chǔ)代謝率相對(duì)較高，消耗的能量也多。例如運(yùn)動(dòng)員，其肌肉發(fā)達(dá)，基礎(chǔ)代謝率高，即使在休息時(shí)也能消耗較多卡路里。若基礎(chǔ)代謝率高，在減肥時(shí)可適當(dāng)多攝入一些卡路里，但仍要保證攝入低于消耗。

2. 身體活動(dòng)水平：身體活動(dòng)分為輕度、中度和重度。輕度活動(dòng)如辦公室職員的日常工作，大部分時(shí)間坐著；中度活動(dòng)像教師，需要經(jīng)常走動(dòng)講課；重度活動(dòng)如建筑工人，進(jìn)行大量體力勞動(dòng)。活動(dòng)水平越高，消耗的卡路里越多。輕度活動(dòng)者減肥時(shí)每天攝入的卡路里要比重度活動(dòng)者少。比如輕度活動(dòng)者每天可能適合攝入1200 - 1500卡路里，而重度活動(dòng)者可能需要1800 - 2200卡路里。

3. 年齡：隨著年齡增長(zhǎng)，身體的代謝功能會(huì)逐漸下降。年輕人新陳代謝快，消耗能量多；老年人新陳代謝慢，消耗能量少。年輕人在減肥時(shí)可承受相對(duì)較低的卡路里攝入，而老年人則不宜過(guò)度減少卡路里，以免影響身體健康。一般來(lái)說(shuō)，20 - 30歲的年輕人減肥時(shí)每天攝入1500 - 1800卡路里可能較為合適，而60歲以上的老年人可能1200 - 1500卡路里更適宜。

4. 性別：男性和女性的身體結(jié)構(gòu)和激素水平不同，導(dǎo)致代謝率有差異。通常男性的肌肉含量比女性高，基礎(chǔ)代謝率也相對(duì)較高。所以男性在減肥時(shí)每天可攝入的卡路里比女性多一些。例如男性減肥時(shí)每天攝入1500 - 2000卡路里可能可行，而女性可能1200 - 1800卡路里更合適。

5. 目標(biāo)體重：目標(biāo)體重與當(dāng)前體重的差距也影響卡路里攝入量。若目標(biāo)體重與當(dāng)前體重差距較大，需要更嚴(yán)格控制卡路里攝入，但不能過(guò)度節(jié)食。比如當(dāng)前體重100公斤，目標(biāo)體重70公斤，在減肥初期可能需要每天攝入1200 - 1500卡路里；若當(dāng)前體重80公斤，目標(biāo)體重75公斤，每天攝入1500 - 1800卡路里可能就足夠。

綜上所述，當(dāng)想減肥時(shí)，每天合適的卡路里攝入量是一個(gè)綜合考量的結(jié)果。要結(jié)合基礎(chǔ)代謝率、身體活動(dòng)水平、年齡、性別和目標(biāo)體重等因素來(lái)確定。在減肥過(guò)程中，應(yīng)在保證身體健康的前提下，合理控制卡路里攝入，并結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以達(dá)到理想的減肥效果。同時(shí)，若對(duì)卡路里攝入和減肥計(jì)劃有疑問(wèn)，可咨詢營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生獲取專業(yè)建議。