高血壓是常見心血管疾病，與生活方式、精神壓力等密切相關。打坐可通過調節(jié)呼吸、放松身心、調節(jié)神經系統(tǒng)、改善血液循環(huán)、減輕精神壓力等方式降低高血壓風險。

1. 調節(jié)呼吸：打坐強調深呼吸，能使呼吸頻率減慢、深度增加。深呼吸可使更多氧氣進入肺部，提高血氧含量，促進身體新陳代謝，減輕心臟負擔，有助于穩(wěn)定血壓。

2. 放松身心：在打坐過程中，身體處于放松狀態(tài)，肌肉松弛，緊張感消除。長期堅持，可使身體適應這種放松模式，減少因身體緊張導致的血壓波動。

3. 調節(jié)神經系統(tǒng)：打坐能調節(jié)自主神經系統(tǒng)平衡，使交感神經興奮性降低，副交感神經興奮性相對增強。交感神經興奮會使血壓升高，而副交感神經興奮可使血壓下降，從而有助于維持血壓穩(wěn)定。

4. 改善血液循環(huán)：打坐時身體放松，血管擴張，血液循環(huán)得到改善。良好的血液循環(huán)可降低血液黏稠度，減少血管阻力，使血液更順暢地流動，進而降低高血壓發(fā)生風險。

5. 減輕精神壓力：現代生活節(jié)奏快，精神壓力大是高血壓的重要誘因之一。打坐能讓人進入寧靜狀態(tài)，排除雜念，緩解焦慮、抑郁等不良情緒，減輕精神壓力，對血壓控制有益。

6. 增強身體自我修復能力：打坐可激發(fā)身體自愈潛能，增強免疫系統(tǒng)功能。免疫系統(tǒng)正常運作有助于維持身體內環(huán)境穩(wěn)定，對預防和控制高血壓有積極作用。

7. 培養(yǎng)健康生活習慣：堅持打坐的人往往更注重健康生活方式，如合理飲食、規(guī)律作息等。這些健康生活習慣綜合起來，對降低高血壓風險有重要意義。

綜上所述，打坐通過調節(jié)呼吸、放松身心、調節(jié)神經系統(tǒng)、改善血液循環(huán)、減輕精神壓力等多種方式，對降低高血壓風險有積極作用。但需注意，打坐不能替代藥物治療，高血壓患者仍需遵循醫(yī)生建議，按時服藥，定期監(jiān)測血壓。同時，結合健康生活方式，如合理飲食、適量運動等，才能更好地控制血壓，預防心血管疾病發(fā)生。