高壓正常低壓高導致的頭痛，可通過改善生活方式、調整飲食、合理用藥、放松身心、物理治療等方式緩解。

1. 改善生活方式：保持規(guī)律的作息時間，早睡早起，避免熬夜。熬夜會使身體的生物鐘紊亂，導致血壓波動，加重頭痛癥狀。適當進行運動，如散步、慢跑、太極拳等，運動可以促進血液循環(huán)，增強血管彈性，有助于降低舒張壓，緩解頭痛。但運動要循序漸進，避免過度勞累。

2. 調整飲食：減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不超過6克，少吃咸菜、腌制品等高鹽食物。增加鉀攝入，多吃香蕉、土豆、菠菜等富含鉀的食物，鉀可以促進鈉的排出，有助于降低血壓。控制脂肪攝入，少吃動物內臟、油炸食品等高脂肪食物，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。

3. 合理用藥：可在醫(yī)生的指導下使用降壓藥物，如硝苯地平、氨氯地平、依那普利等。這些藥物可以通過不同的機制降低血壓，緩解頭痛癥狀。但每個人的病情和身體狀況不同，用藥方案也會有所差異，因此一定要遵醫(yī)囑用藥。

4. 放松身心：長期精神緊張、焦慮、壓力大等不良情緒會導致血壓升高，加重頭痛?？梢酝ㄟ^聽音樂、看電影、旅游等方式放松身心，緩解壓力。也可以嘗試深呼吸、冥想、瑜伽等放松訓練，幫助身體和精神放松。

5. 物理治療：可以通過按摩、熱敷等物理治療方法緩解頭痛。按摩頭部的太陽穴、風池穴等穴位，可以促進頭部血液循環(huán)，緩解頭痛。熱敷可以促進血管擴張，緩解肌肉緊張，減輕頭痛癥狀。

高壓正常低壓高導致的頭痛，需要綜合采取多種措施進行緩解。改善生活方式和調整飲食是基礎，合理用藥是關鍵，放松身心和物理治療可以作為輔助手段。如果頭痛癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進行針對性治療。