職場人后背疼痛可由多種因素引起，姿勢不良、肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、強直性脊柱炎等。

1. 姿勢不良：職場人長時間保持不良坐姿或站姿，如彎腰駝背、低頭看電腦等，會使后背肌肉長期處于緊張狀態(tài)，引發(fā)疼痛。改善姿勢，保持正確的坐姿和站姿，可減輕后背肌肉負擔(dān)。工作時，應(yīng)確保電腦屏幕與眼睛平齊，雙腳平放在地面，背部挺直，肩膀放松。

2. 肌肉勞損：長期重復(fù)同一動作或過度使用后背肌肉，易導(dǎo)致肌肉勞損。緩解肌肉勞損，可進行適當?shù)男菹⒑头潘?。工作間隙，可起身活動，做一些簡單的伸展運動，如擴胸運動、扭轉(zhuǎn)腰部等，以放松后背肌肉。也可通過按摩來促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。

3. 頸椎病：頸椎病變可能壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致后背放射性疼痛。對于頸椎病引起的后背疼痛，可采用物理治療方法，如熱敷、牽引、針灸等。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解疼痛；牽引可拉開椎間隙，減輕神經(jīng)壓迫；針灸則通過刺激穴位來調(diào)節(jié)身體機能。同時，可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，以減輕炎癥和疼痛。

4. 肩周炎：肩周炎不僅會導(dǎo)致肩部疼痛，還可能放射至后背。治療肩周炎，可進行康復(fù)訓(xùn)練，如爬墻運動、鐘擺運動等，以增加肩部關(guān)節(jié)的活動度。也可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用肌肉松弛劑，如氯唑沙宗、乙哌立松、替扎尼定等，緩解肌肉痙攣。此外，注意肩部保暖，避免受涼。

5. 強直性脊柱炎：這是一種慢性炎癥性疾病，主要侵犯脊柱，可導(dǎo)致后背疼痛和僵硬。對于強直性脊柱炎，需進行綜合治療，包括藥物治療、物理治療和運動療法。藥物治療方面，可遵醫(yī)囑使用抗風(fēng)濕藥，如柳氮磺吡啶、甲氨蝶呤、來氟米特等，以控制病情發(fā)展。物理治療如熱療、按摩等，可緩解疼痛和僵硬。運動療法如游泳、瑜伽等，有助于維持脊柱的靈活性。

職場人后背疼痛的原因多樣，針對不同原因，應(yīng)采取相應(yīng)的緩解方法。改善姿勢、適當休息、進行物理治療、遵醫(yī)囑用藥等，都有助于緩解后背疼痛。若后背疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的疼痛專科、骨科或內(nèi)科就診，以便明確病因，進行針對性治療。