老是失眠不治療會帶來多方面危害，如影響精神狀態(tài)、損害身體健康、增加疾病風險、干擾日常生活、影響心理健康等。改善失眠可通過調(diào)整生活習慣、進行心理調(diào)節(jié)、采用物理治療、使用藥物治療、嘗試中醫(yī)調(diào)理等方法。

1. 失眠不治療的危害：

影響精神狀態(tài)：長期失眠會導致注意力不集中、記憶力下降、反應遲鈍，使人在工作和學習中效率降低。

損害身體健康：身體得不到充分休息，免疫系統(tǒng)功能會下降，容易引發(fā)感冒、感染等疾病。

增加疾病風險：可能誘發(fā)高血壓、心臟病、糖尿病等慢性疾病，還會提高中風的發(fā)生幾率。

干擾日常生活：使人情緒不穩(wěn)定，容易煩躁、焦慮，影響人際關(guān)系和家庭和諧。

影響心理健康：長期失眠可能導致抑郁、焦慮等心理問題，甚至發(fā)展成精神障礙。

2. 改善失眠的方法：

調(diào)整生活習慣：保持規(guī)律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床。睡前避免劇烈運動、使用電子設(shè)備，可進行一些放松的活動，如泡熱水澡、聽輕柔音樂。創(chuàng)造安靜、舒適、黑暗和涼爽的睡眠環(huán)境。

進行心理調(diào)節(jié)：學會應對壓力和焦慮，可通過冥想、深呼吸、漸進性肌肉松弛等方法緩解緊張情緒。避免過度思考和擔憂，保持積極樂觀的心態(tài)。

采用物理治療：光照療法可調(diào)節(jié)生物鐘，改善睡眠節(jié)律。經(jīng)顱磁刺激等物理治療方法也對失眠有一定的治療作用。

使用藥物治療：常用的治療失眠藥物有佐匹克隆、艾司唑侖、阿戈美拉汀等。但藥物治療需遵醫(yī)囑，不可自行用藥。

嘗試中醫(yī)調(diào)理：中醫(yī)認為失眠與氣血失調(diào)、臟腑功能紊亂有關(guān)。可通過針灸、推拿、按摩等方法調(diào)節(jié)身體機能。一些中藥如酸棗仁、柏子仁、遠志等也有安神助眠的作用。

老是失眠不治療會對身體和生活造成諸多不良影響，因此需要及時采取有效的改善措施。調(diào)整生活習慣、心理調(diào)節(jié)、物理治療、藥物治療和中醫(yī)調(diào)理等方法都可以在不同程度上緩解失眠癥狀。但每個人的失眠原因和情況不同，應根據(jù)自身實際情況選擇合適的治療方法，必要時及時到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或呼吸睡眠中心就診，以獲得專業(yè)的診斷和治療。