睡眠中可能突發(fā)呼吸暫停、心絞痛、低血糖、腿抽筋、夢(mèng)魘等狀況，應(yīng)對(duì)這些狀況，改善睡眠質(zhì)量十分關(guān)鍵。

1. 呼吸暫停：睡眠呼吸暫停綜合征較為常見(jiàn)，患者睡眠時(shí)上氣道反復(fù)塌陷、阻塞，導(dǎo)致呼吸暫停和低通氣。這會(huì)造成夜間睡眠結(jié)構(gòu)紊亂、低氧血癥等。改善睡眠環(huán)境，保持臥室空氣流通，選擇合適高度的枕頭。側(cè)臥睡眠可減少舌根后墜，減輕氣道阻塞。嚴(yán)重患者可使用持續(xù)氣道正壓通氣治療，還可遵醫(yī)囑使用乙酰唑胺、甲羥孕酮等藥物。

2. 心絞痛：夜間睡眠時(shí)，人體迷走神經(jīng)興奮，冠狀動(dòng)脈收縮，導(dǎo)致心肌供血減少，易引發(fā)心絞痛。患者會(huì)感到胸部壓榨性疼痛。此時(shí)應(yīng)立即停止活動(dòng)，原地坐下或躺下，解開(kāi)衣領(lǐng)?？缮嘞潞跛岣视汀⑾跛岙惿嚼骢サ人幬?。若癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)呼叫急救。改善睡眠方面，要保持規(guī)律作息，避免睡前情緒激動(dòng)。

3. 低血糖：糖尿病患者睡前使用降糖藥劑量過(guò)大、晚餐進(jìn)食過(guò)少等都可能導(dǎo)致夜間低血糖?；颊邥?huì)出現(xiàn)心慌、手抖、出汗等癥狀。可立即進(jìn)食含糖食物，如糖果、餅干等。平時(shí)要合理調(diào)整降糖藥物劑量，睡前適當(dāng)加餐。改善睡眠可營(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，避免熬夜。

4. 腿抽筋：寒冷刺激、過(guò)度疲勞、缺鈣等都可能引起睡眠中腿抽筋。發(fā)作時(shí)腿部肌肉突然劇烈收縮，疼痛難忍。可伸直膝關(guān)節(jié)，將足背向身體方向彎曲，緩解肌肉痙攣。平時(shí)要注意保暖，避免過(guò)度勞累，適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。改善睡眠可進(jìn)行適度的睡前拉伸。

5. 夢(mèng)魘：精神壓力大、作息不規(guī)律等易導(dǎo)致夢(mèng)魘。患者在睡眠中會(huì)出現(xiàn)噩夢(mèng)，伴有驚恐、掙扎等表現(xiàn)。應(yīng)放松心情，避免睡前看刺激性的影視或書(shū)籍。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起?？赏ㄟ^(guò)聽(tīng)輕音樂(lè)、泡熱水澡等方式緩解壓力，改善睡眠質(zhì)量。

睡眠中突發(fā)的這些狀況會(huì)對(duì)健康造成不同程度的影響。改善睡眠質(zhì)量是應(yīng)對(duì)這些狀況的關(guān)鍵，包括保持規(guī)律作息、營(yíng)造良好睡眠環(huán)境、合理飲食等。了解這些突發(fā)狀況的應(yīng)對(duì)方法，能在關(guān)鍵時(shí)刻保障健康。若癥狀頻繁出現(xiàn)或較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。