膝蓋后側疼痛是常見問題，原因包括過度運動、寒冷刺激、不良姿勢、肥胖和疾病影響等。

1. 過度運動：過度運動易使膝蓋后側的肌肉、肌腱、韌帶勞損，引發(fā)疼痛。像長跑、登山等運動，若運動強度和時間把控不當，就會增加膝蓋后側的負擔。例如馬拉松運動員，長期高強度訓練，膝蓋后側疼痛的幾率較高。要避免過度運動，合理安排運動計劃，運動前充分熱身，運動后做好拉伸放松。

2. 寒冷刺激：膝蓋后側的血管和神經(jīng)豐富，寒冷刺激會使血管收縮，血液循環(huán)不暢，導致疼痛。在寒冷天氣不注意膝蓋保暖，如冬天穿短裙、短褲等，就容易引發(fā)疼痛。平時要根據(jù)天氣變化增添衣物，佩戴護膝等保暖用品，尤其在寒冷季節(jié)和環(huán)境中。

3. 不良姿勢：長期保持不良姿勢，如久坐、久站、翹二郎腿等，會使膝蓋后側的肌肉和關節(jié)處于不正常的受力狀態(tài)，久而久之引發(fā)疼痛。辦公室職員長時間坐著辦公，缺乏活動，膝蓋后側疼痛較為常見。應保持正確的坐姿和站姿，避免長時間保持同一姿勢，定時活動身體。

4. 肥胖：體重過重會增加膝蓋的負擔，使膝蓋后側承受更大的壓力，加速關節(jié)磨損和退變，導致疼痛。肥胖人群患膝關節(jié)疾病的風險更高。需要通過合理飲食和適當運動控制體重，減輕膝蓋的壓力。

5. 疾病影響：一些疾病也會導致膝蓋后側疼痛，如腘窩囊腫、坐骨神經(jīng)痛、關節(jié)炎等。腘窩囊腫會在膝蓋后側形成腫塊，壓迫周圍組織引起疼痛；坐骨神經(jīng)痛可放射至膝蓋后側；關節(jié)炎會導致關節(jié)炎癥和疼痛。若疼痛持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，應及時就醫(yī)，進行相關檢查，明確病因并治療。治療疾病時，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等藥物緩解疼痛。

膝蓋后側疼痛會給生活帶來不便，日常保健可從避免過度運動、注意保暖、保持良好姿勢、控制體重和積極治療疾病等方面入手。若疼痛嚴重或持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確病因，采取有效的治療措施。