排卵期推算對備孕或避孕人群很重要，常用方法有月經(jīng)周期推算法、基礎(chǔ)體溫測量法、宮頸黏液觀察法、排卵試紙檢測法、B超監(jiān)測法等。

1. 月經(jīng)周期推算法：對于月經(jīng)周期規(guī)律的女性，排卵日一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。如果12號來月經(jīng)，月經(jīng)周期為28天，那么排卵日大約在26號左右，排卵日的前5天和后4天連同排卵日在內(nèi)共10天稱為排卵期。不過，月經(jīng)周期易受多種因素影響，如情緒、壓力、疾病等，所以此方法有一定局限性。

2. 基礎(chǔ)體溫測量法：基礎(chǔ)體溫是指人體在較長時間的睡眠后醒來，尚未進(jìn)行任何活動之前所測量到的體溫。在月經(jīng)周期中，女性的基礎(chǔ)體溫呈周期性變化。在排卵前體溫較低，排卵后體溫會升高0.3 - 0.5℃。每天早晨醒來后，在未進(jìn)行任何活動前測量體溫并記錄，當(dāng)發(fā)現(xiàn)體溫升高時，可能已經(jīng)排卵。持續(xù)監(jiān)測幾個月，就能大致掌握自己的排卵規(guī)律。

3. 宮頸黏液觀察法：隨著月經(jīng)周期的推進(jìn)，宮頸黏液會發(fā)生變化。在月經(jīng)剛結(jié)束時，宮頸黏液量少、黏稠且不透明。接近排卵期時，宮頸黏液會增多，變得稀薄、透明，呈蛋清樣，拉絲度可達(dá)10cm以上。當(dāng)出現(xiàn)這種典型的宮頸黏液時，預(yù)示著即將排卵。

4. 排卵試紙檢測法：排卵試紙是通過檢測尿液中黃體生成素（LH）的峰值水平來預(yù)測排卵。一般在月經(jīng)周期的第10天開始使用，每天在同一時間檢測。當(dāng)試紙出現(xiàn)強陽性時，說明在24 - 48小時內(nèi)可能排卵。使用排卵試紙時要嚴(yán)格按照說明書操作，避免影響檢測結(jié)果。

5. B超監(jiān)測法：這是一種較為準(zhǔn)確的監(jiān)測排卵方法?？梢栽谠陆?jīng)周期的第10天左右開始進(jìn)行B超監(jiān)測，觀察卵泡的發(fā)育情況。醫(yī)生會根據(jù)卵泡的大小和生長速度，確定下次監(jiān)測的時間，直到卵泡成熟并排出。B超監(jiān)測能直觀地看到卵泡的形態(tài)、大小和數(shù)量，對于指導(dǎo)受孕或避孕有很大幫助。

準(zhǔn)確推算排卵期對于有生育需求或避孕需求的女性都非常重要。以上幾種方法各有優(yōu)缺點，可以單獨使用，也可以結(jié)合使用，以提高推算的準(zhǔn)確性。如果在推算過程中遇到困難或有其他疑問，建議及時咨詢專業(yè)醫(yī)生。