濕氣重會影響身體健康，有5種食物可幫助祛濕，分別是薏米、紅豆、芡實、冬瓜、玉米須。

1. 薏米：薏米是常見的祛濕食物，其性涼，味甘、淡，歸脾、胃、肺經(jīng)。具有利水滲濕、健脾止瀉等功效。薏米中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等營養(yǎng)成分，能促進(jìn)體內(nèi)水分代謝，減輕濕氣癥狀?？蓪⑥裁字蟪芍啵L期食用能有效改善濕氣重的狀況。不過，由于薏米性涼，虛寒體質(zhì)者不宜長期大量食用。

2. 紅豆：紅豆有良好的祛濕作用，其富含蛋白質(zhì)、維生素B族、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)。它能健脾益胃、利水消腫，對于濕氣導(dǎo)致的水腫有很好的緩解效果。紅豆可以和紅棗、桂圓等一起煮成湯，既能祛濕又能補血養(yǎng)顏。但要注意，這里所說的紅豆是赤小豆，并非平時吃的紅小豆，赤小豆祛濕效果更佳。

3. 芡實：芡實性平，味甘、澀，歸脾、腎經(jīng)。具有益腎固精、補脾止瀉、除濕止帶的功效。芡實含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)，能增強脾胃功能，幫助運化水濕。可將芡實與大米一起熬粥，適合濕氣重且脾胃虛弱的人群。

4. 冬瓜：冬瓜是一種常見的蔬菜，具有清熱利水、消腫解毒的作用。冬瓜含水量高，能促進(jìn)尿液排出，從而帶走體內(nèi)多余的濕氣。冬瓜可以煮湯或清炒，食用方法多樣。而且冬瓜熱量低，對于濕氣重且想要控制體重的人來說是不錯的選擇。

5. 玉米須：玉米須味甘、淡，性平，歸膀胱、肝、膽經(jīng)。具有利尿消腫、清肝利膽的功效。玉米須中含有多種維生素和礦物質(zhì)，能增加尿量，促進(jìn)濕氣排出?？蓪⒂衩醉氈笏栾?，簡單方便。

濕氣重會給身體帶來諸多不適，通過飲食調(diào)理是一種有效的祛濕方法。薏米、紅豆、芡實、冬瓜、玉米須這5種食物都有各自獨特的祛濕功效，在日常生活中可以根據(jù)個人口味和身體狀況選擇食用。但如果濕氣癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。