牙齦紅腫是常見口腔問題，由牙齦炎、牙周炎、上火、食物嵌塞、不良修復體等引起。消腫方法有保持口腔衛(wèi)生、調(diào)整飲食、使用藥物、按摩穴位、去除刺激因素等。

1. 了解病因：牙齦炎是牙齦紅腫常見原因，牙菌斑、牙結(jié)石刺激牙齦組織，引發(fā)炎癥。牙周炎比牙齦炎嚴重，除牙齦紅腫，還會有牙周袋形成、牙槽骨吸收。上火會使身體陰陽失衡，導致牙齦紅腫疼痛。食物嵌塞在牙縫中，若不及時清理，會滋生細菌，刺激牙齦。不良修復體如不合適的假牙，會刺激牙齦，造成紅腫。

2. 保持口腔衛(wèi)生：正確刷牙是基礎，每天至少兩次，每次不少于三分鐘，使用巴氏刷牙法，能有效清除牙菌斑。使用牙線可清理牙刷難以觸及的牙縫。定期洗牙能去除牙結(jié)石和牙菌斑，維護口腔健康。

3. 調(diào)整飲食：避免辛辣刺激性食物，這類食物會刺激牙齦，加重紅腫。增加蔬果攝入，它們富含維生素，有助于增強牙齦抵抗力。多喝水促進新陳代謝，幫助排出體內(nèi)毒素。

4. 使用藥物：消炎藥物如甲硝唑、阿莫西林、頭孢克肟，可抑制細菌生長，減輕炎癥。含漱液如復方氯己定含漱液、過氧化氫溶液、康復新液，能清潔口腔，殺菌消炎。止痛藥物如布洛芬、對乙酰氨基酚，可緩解牙齦疼痛。使用藥物需遵醫(yī)囑。

5. 按摩穴位：按摩合谷穴有一定止痛消腫作用。合谷穴位于手背，第2掌骨橈側(cè)的中點處。用拇指指腹按揉，力度適中，每次3 - 5分鐘。

6. 去除刺激因素：及時清除食物嵌塞，可用牙線或牙簽小心剔除。對于不良修復體，應及時到醫(yī)院調(diào)整或更換。

牙齦紅腫雖常見，但會給生活帶來不便。了解病因并采取有效消腫方法很重要。保持口腔衛(wèi)生、調(diào)整飲食、合理用藥、按摩穴位、去除刺激因素等，都能緩解牙齦紅腫。若癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院口腔科就診，以免延誤病情。