緩解10歲兒童左下腹部疼痛的5個動作分別是屈膝仰臥、腹部按摩、跪姿前傾、站立彎腰和抬腿運動等。

1. 屈膝仰臥：讓兒童平躺在床上，雙腿伸直放松。然后慢慢抬起雙腿，屈膝并將膝蓋盡量靠近胸部，雙手環(huán)抱膝蓋，保持這個姿勢10 - 15秒后緩慢放下雙腿，重復此動作10 - 15次。這個動作可以幫助放松腹部肌肉，減輕腸道的壓力，從而緩解疼痛。當兒童屈膝時，腹部的空間會相對增大，腸道受到的擠壓減少，有助于改善腸道的蠕動和血液循環(huán)。

2. 腹部按摩：兒童平躺在床上，雙腿伸直。家長將雙手搓熱后，放在兒童左下腹部，以輕柔的力度按照順時針方向進行環(huán)形按摩。按摩的范圍可以逐漸擴大，從疼痛部位開始，慢慢向周圍擴散。每次按摩的時間約為5 - 10分鐘，頻率保持在每分鐘60 - 80次左右。腹部按摩能夠促進腸道的蠕動，加速氣體排出，緩解腸道痙攣引起的疼痛。同時，按摩還可以刺激腹部的神經(jīng)末梢，調(diào)節(jié)腸道的功能。

3. 跪姿前傾：讓兒童跪在地上，雙膝分開與肩同寬，然后上半身慢慢向前傾，將胸部盡量貼近地面，雙臂向前伸直，保持這個姿勢20 - 30秒后恢復到跪姿，重復此動作8 - 10次。跪姿前傾可以拉伸腹部肌肉，改變腸道的位置，減輕腸道的張力，緩解疼痛。而且在這個姿勢下，腸道內(nèi)的氣體更容易排出。

4. 站立彎腰：兒童雙腳分開與肩同寬，雙手自然下垂。然后緩慢地彎腰，讓雙手盡量觸碰地面，注意不要彎曲膝蓋。保持彎腰的姿勢15 - 20秒后緩慢起身，重復此動作10 - 12次。站立彎腰動作可以對腹部進行適度的擠壓和拉伸，促進腸道的運動，改善腸道的消化功能，從而緩解左下腹部的疼痛。

5. 抬腿運動：兒童平躺在床上，雙腿伸直。先將一條腿緩慢抬起，與床面成45°角左右，保持這個姿勢10 - 15秒后放下，然后換另一條腿重復同樣的動作。每條腿重復10 - 15次。抬腿運動可以增強腹部肌肉的力量，促進腹部的血液循環(huán)，有助于緩解腸道的不適和疼痛。

當10歲兒童出現(xiàn)左下腹部疼痛時，以上5個動作可以在一定程度上幫助緩解疼痛。但需要注意的是，如果疼痛持續(xù)不緩解或者伴有發(fā)熱、嘔吐、腹瀉等其他癥狀，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，以明確病因并進行針對性的治療。這些動作只能作為一種輔助緩解疼痛的方法，不能替代專業(yè)的醫(yī)療診斷和治療。