感冒打針時搭配營養(yǎng)促進康復，可從補充維生素、攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、增加水分、食用富含膳食纖維食物、適當攝入含鋅食物等方面入手。

1. 補充維生素：維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮重要作用。維生素C能增強白細胞的活性，提高身體的抵抗力，有助于緩解感冒癥狀，縮短病程。富含維生素C的食物有橙子、檸檬、草莓等。維生素B族參與人體的新陳代謝，對于維持身體正常生理功能至關重要?？梢酝ㄟ^食用全麥面包、糙米、瘦肉等食物來補充。維生素A有助于維持呼吸道黏膜的完整性，增強呼吸道的防御能力，胡蘿卜、菠菜等富含維生素A。

2. 攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體修復和免疫系統(tǒng)的重要組成部分。感冒時身體需要更多的蛋白質(zhì)來修復受損的組織和細胞。雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，其含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，易于被人體吸收利用。牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠為身體提供能量和營養(yǎng)支持。魚肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且脂肪含量較低，其中的不飽和脂肪酸對身體有益，有助于增強免疫力。

3. 增加水分：多喝水可以促進新陳代謝，幫助身體排出毒素。感冒時身體會通過發(fā)熱、出汗等方式散熱，導致水分流失增加。充足的水分攝入可以防止脫水，保持呼吸道黏膜的濕潤，有利于痰液的稀釋和排出。除了白開水，還可以適量飲用一些鮮榨果汁，如蘋果汁、梨汁等，既能補充水分，又能提供一定的維生素和礦物質(zhì)。

4. 食用富含膳食纖維食物：膳食纖維可以促進腸道蠕動，預防便秘。感冒期間，身體的消化功能可能會受到一定影響，容易出現(xiàn)便秘等問題。蔬菜和水果中富含膳食纖維，如芹菜、西蘭花、香蕉等。全谷類食物也是膳食纖維的良好來源，如燕麥、玉米等。保持腸道通暢有助于身體排出毒素，促進康復。

5. 適當攝入含鋅食物：鋅對免疫系統(tǒng)的正常運作起著重要作用。它可以增強白細胞的吞噬能力，提高身體的抵抗力。鋅還參與味覺和嗅覺的正常功能，有助于改善感冒期間可能出現(xiàn)的食欲不振問題。含鋅豐富的食物有牡蠣、瘦肉、堅果等。

感冒打針時，通過合理搭配營養(yǎng)，補充維生素、攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、增加水分、食用富含膳食纖維食物以及適當攝入含鋅食物等，可以為身體提供所需的營養(yǎng)支持，增強免疫力，促進身體快速康復。但需注意，每個人的身體狀況和感冒癥狀不同，在飲食搭配上應根據(jù)自身情況進行調(diào)整。若感冒癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。