運(yùn)動(dòng)改善感冒，涉及提高免疫力、促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)、減輕炎癥反應(yīng)、改善呼吸道功能等方面。

1. 提高免疫力：適度運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能。運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體會(huì)釋放內(nèi)啡肽等物質(zhì)，能調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)細(xì)胞的活性，如增加白細(xì)胞數(shù)量和活性，使免疫系統(tǒng)更好識(shí)別和清除感冒病毒，降低感冒嚴(yán)重程度和持續(xù)時(shí)間。

2. 促進(jìn)血液循環(huán)：運(yùn)動(dòng)加快血液循環(huán)，讓血液更快將氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到身體各部位。這有助于滋養(yǎng)免疫器官，使其維持良好功能。同時(shí)，血液循環(huán)加快也利于將免疫細(xì)胞快速運(yùn)輸?shù)礁腥静课?，提高?duì)病毒的清除效率。

3. 調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)：運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)水平，如血清素、多巴胺等。這些神經(jīng)遞質(zhì)可改善情緒，緩解壓力。壓力減輕對(duì)免疫系統(tǒng)有益，因?yàn)殚L(zhǎng)期高壓力狀態(tài)會(huì)抑制免疫系統(tǒng)功能，而運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的神經(jīng)遞質(zhì)調(diào)節(jié)可使免疫系統(tǒng)更好發(fā)揮作用，幫助身體對(duì)抗感冒。

4. 減輕炎癥反應(yīng)：感冒時(shí)身體會(huì)出現(xiàn)炎癥反應(yīng)，如嗓子疼、流鼻涕等。適度運(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)身體的炎癥反應(yīng)，減少炎癥因子釋放，減輕炎癥癥狀。不過(guò)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度需適中，過(guò)度運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致炎癥反應(yīng)加劇。

5. 改善呼吸道功能：運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)呼吸肌力量，提高肺活量，改善呼吸道的通氣和換氣功能。這有助于保持呼吸道通暢，減少黏液積聚，緩解流鼻涕、咳嗽等癥狀。此外，運(yùn)動(dòng)還能提高呼吸道黏膜的抵抗力，降低病毒感染風(fēng)險(xiǎn)。

6. 加速新陳代謝：運(yùn)動(dòng)可加速身體新陳代謝，促進(jìn)廢物排出。感冒時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生一些代謝廢物，通過(guò)運(yùn)動(dòng)加快新陳代謝，能使這些廢物更快排出體外，減輕身體負(fù)擔(dān)，促進(jìn)身體恢復(fù)。

7. 增強(qiáng)心肺功能：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心肺功能，使心臟和肺部更高效工作。在感冒期間，良好的心肺功能有助于身體更好應(yīng)對(duì)疾病帶來(lái)的負(fù)擔(dān)，提高身體的耐力和抵抗力。

運(yùn)動(dòng)對(duì)改善感冒有諸多積極作用，包括提高免疫力、促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)、減輕炎癥反應(yīng)、改善呼吸道功能、加速新陳代謝和增強(qiáng)心肺功能等。但需注意運(yùn)動(dòng)要適度，感冒癥狀嚴(yán)重時(shí)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。若感冒癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。