職場(chǎng)人手指僵硬可通過(guò)日常鍛煉、物理治療、藥物治療、調(diào)整工作習(xí)慣、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等方式緩解，以下為具體介紹。

1. 日常鍛煉：手指操是不錯(cuò)的選擇，比如將手指盡量張開(kāi)，再緩慢握拳，重復(fù)多次；還可以進(jìn)行手腕旋轉(zhuǎn)，順時(shí)針和逆時(shí)針各旋轉(zhuǎn)幾圈，能增強(qiáng)手指和手腕的靈活性。另外，伸展運(yùn)動(dòng)也很有必要，伸直手臂，用另一只手輕輕拉手指，感受手指的伸展。

2. 物理治療：熱敷能促進(jìn)手指血液循環(huán)，緩解僵硬?？梢杂脽崦砘驘崴笤谑种干?，每次15 - 20分鐘。按摩也有很好的效果，從手指根部向指尖輕輕按摩，力度適中，能放松手指肌肉。此外，紅外線(xiàn)照射、超聲波治療等物理療法也可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

3. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，能減輕炎癥和疼痛，緩解手指僵硬。肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，可緩解肌肉緊張。維生素B1、B6、B12等營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物，也有助于改善手指的神經(jīng)功能。但使用藥物需遵醫(yī)囑。

4. 調(diào)整工作習(xí)慣：保持正確的坐姿和手部姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間手腕彎曲或過(guò)度伸展。定時(shí)休息，工作一段時(shí)間后，活動(dòng)一下手指和手腕，做一些簡(jiǎn)單的放松動(dòng)作。選擇合適的辦公設(shè)備，如符合人體工程學(xué)的鍵盤(pán)和鼠標(biāo)，能減少對(duì)手指的壓力。

5. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、海鮮等，有助于維持骨骼健康。維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，可以通過(guò)適當(dāng)曬太陽(yáng)或食用富含維生素D的食物來(lái)補(bǔ)充。蛋白質(zhì)也是身體所需的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源。

職場(chǎng)人手指僵硬是常見(jiàn)問(wèn)題，可通過(guò)日常鍛煉、物理治療、藥物治療、調(diào)整工作習(xí)慣和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等多種方法緩解。若手指僵硬癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。