23周孕媽胎盤成熟度1級時，日常保健可從飲食、休息、產檢、運動、情緒等方面入手。

1. 飲食：要保證營養(yǎng)均衡，增加富含蛋白質的食物攝入，如雞蛋、牛奶、魚肉等，有助于胎兒的生長發(fā)育。多吃新鮮的蔬菜和水果，像菠菜、蘋果、橙子等，它們富含維生素和膳食纖維，可促進腸道蠕動，預防便秘。適當補充富含鈣、鐵的食物，如海帶、動物肝臟等，滿足孕期對礦物質的需求。同時，要控制鹽分和糖分的攝入，避免食用高鹽、高糖的食物，如咸菜、糖果等，以防妊娠期高血壓和糖尿病。

2. 休息：保證充足的睡眠，每天應保持7 - 9小時的睡眠時間，養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，早睡早起。休息時可采取左側臥位，這樣能減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回心血量，改善子宮胎盤的血液循環(huán)。避免過度勞累，不要長時間站立或進行重體力勞動，防止身體疲勞影響胎兒和自身健康。

3. 產檢：嚴格按照醫(yī)生的建議進行產檢，及時了解胎兒的發(fā)育情況和胎盤的狀態(tài)。產檢項目包括超聲檢查、唐篩、糖耐等，這些檢查能幫助醫(yī)生發(fā)現(xiàn)潛在的問題并及時處理。如果在產檢過程中發(fā)現(xiàn)異常情況，要積極配合醫(yī)生進行進一步的檢查和治療。

4. 運動：進行適度的運動，如散步、孕婦瑜伽等。散步可以增強孕婦的心肺功能，促進血液循環(huán)，同時也有助于消化。孕婦瑜伽能幫助孕婦增強身體的柔韌性和肌肉力量，為分娩做好準備。但運動時要注意安全，避免劇烈運動和過度拉伸，運動時間不宜過長。

5. 情緒：保持良好的情緒狀態(tài)，避免緊張、焦慮、抑郁等不良情緒。不良情緒可能會影響孕婦的內分泌系統(tǒng)，進而影響胎兒的發(fā)育?？梢酝ㄟ^聽音樂、閱讀、與家人朋友交流等方式緩解壓力，放松心情。

23周孕媽胎盤成熟度1級時，通過合理的飲食、充足的休息、規(guī)律的產檢、適度的運動和良好的情緒等方面的日常保健，能為胎兒的健康發(fā)育創(chuàng)造良好的條件，也有助于孕婦自身的身體健康。如果在保健過程中出現(xiàn)任何不適，應及時就醫(yī)。