怕懷孕可采取的補(bǔ)救措施有服用緊急避孕藥、放置宮內(nèi)節(jié)育器、觀察月經(jīng)情況、進(jìn)行妊娠檢測、調(diào)整生活方式等。

1. 服用緊急避孕藥：緊急避孕藥是一種常見的事后避孕方法。常見的緊急避孕藥有左炔諾孕酮、米非司酮等。這些藥物通過抑制排卵、阻止受精或阻止受精卵著床來達(dá)到避孕的目的。需注意，緊急避孕藥應(yīng)在無保護(hù)性生活后的72小時(shí)內(nèi)服用，越早服用效果越好，但它并非百分百有效，且不能作為常規(guī)避孕方法。

2. 放置宮內(nèi)節(jié)育器：在無保護(hù)性生活后的5天內(nèi)放置含銅宮內(nèi)節(jié)育器，是一種有效的緊急避孕方法。宮內(nèi)節(jié)育器可以干擾受精卵著床，避孕效果較好。不過，放置宮內(nèi)節(jié)育器需要由專業(yè)醫(yī)生操作，且可能會(huì)有一些副作用，如陰道不規(guī)則出血、腹痛等。

3. 觀察月經(jīng)情況：在采取補(bǔ)救措施后，需要密切觀察月經(jīng)情況。如果月經(jīng)按時(shí)來潮，且月經(jīng)量和持續(xù)時(shí)間與平時(shí)相似，一般說明沒有懷孕。但如果月經(jīng)推遲超過一周，就需要進(jìn)一步檢查。

4. 進(jìn)行妊娠檢測：在月經(jīng)推遲一周后，可以使用驗(yàn)孕棒或到醫(yī)院進(jìn)行血HCG檢測，以確定是否懷孕。驗(yàn)孕棒檢測方便快捷，但可能存在一定誤差；血HCG檢測則更為準(zhǔn)確，可以更早地檢測出是否懷孕。

5. 調(diào)整生活方式：保持健康的生活方式對于避免意外懷孕也很重要。要規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足的睡眠；合理飲食，均衡營養(yǎng)，避免過度節(jié)食或暴飲暴食；適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

6. 尋求專業(yè)幫助：如果對是否懷孕存在疑慮，或者在采取補(bǔ)救措施后出現(xiàn)了異常情況，如腹痛、陰道大量出血等，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助和建議。

怕懷孕時(shí)，不要驚慌失措，可按照上述幾步補(bǔ)救措施來應(yīng)對。但需要明確的是，這些補(bǔ)救措施都有一定的局限性和風(fēng)險(xiǎn)。為了避免意外懷孕帶來的困擾，平時(shí)應(yīng)選擇合適的常規(guī)避孕方法，如避孕套、口服短效避孕藥等。如果不幸發(fā)生了意外懷孕，也應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的處理方式。