孩子長不高，可能與沒吃對富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素D、鋅以及鐵的食物有關(guān)。

1.富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體細胞的重要組成部分，對于孩子的生長發(fā)育至關(guān)重要。像牛奶、雞蛋、魚肉等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源。牛奶中含有豐富的酪蛋白和乳清蛋白，容易被人體吸收利用；雞蛋含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，是最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；魚肉的蛋白質(zhì)含量高，且其肌纖維比較短，組織結(jié)構(gòu)松軟，水分含量較多，因此肉質(zhì)細嫩，易被人體消化吸收。

2.富含鈣的食物：鈣是構(gòu)成骨骼和牙齒的主要成分。孩子生長發(fā)育期間，對鈣的需求量較大。常見的含鈣豐富的食物有蝦皮、豆制品、堅果等。蝦皮的含鈣量非常高，每100克蝦皮中含鈣約991毫克；豆制品如豆腐、豆?jié){等，不僅鈣含量高，還含有豐富的植物蛋白；堅果中的鈣含量也較為可觀，同時還富含不飽和脂肪酸，對孩子的大腦發(fā)育有益。

3.富含維生素D的食物：維生素D可以促進腸道對鈣、磷的吸收，有助于骨骼的生長和礦化。動物肝臟、蛋黃、海魚等食物中含有一定量的維生素D。動物肝臟如豬肝、雞肝等，是維生素D的良好來源之一；蛋黃中的維生素D含量也比較豐富；海魚如三文魚、鱈魚等，除了富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外，還含有較多的維生素D。

4.富含鋅的食物：鋅參與人體多種酶的合成，對孩子的生長發(fā)育、免疫功能等都有重要作用。瘦肉、牡蠣、花生等食物富含鋅。瘦肉中的鋅含量較為豐富，且容易被人體吸收；牡蠣是含鋅量很高的食物，每100克牡蠣中含鋅量可達71.2毫克；花生不僅含有鋅，還富含不飽和脂肪酸、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)。

5.富含鐵的食物：鐵是人體必需的微量元素之一，參與血紅蛋白的合成，對孩子的生長發(fā)育和智力發(fā)育有重要影響。動物血、菠菜、紅棗等食物含鐵豐富。動物血如豬血、鴨血等，是鐵的優(yōu)質(zhì)來源，其鐵含量高，且為血紅素鐵，生物利用率高；菠菜含有一定量的鐵元素，同時還富含維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于促進鐵的吸收；紅棗不僅含鐵，還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。

孩子的身高增長與飲食密切相關(guān)。為了孩子能夠健康成長，達到理想的身高，應保證孩子攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素D、鋅和鐵的食物，做到飲食均衡、多樣化。如果孩子長期身高增長緩慢，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的兒科或營養(yǎng)科就診，排除其他疾病因素的影響。