上班族擺脫大拇指腱鞘炎困擾，可從改善工作習(xí)慣、物理治療、藥物治療、康復(fù)鍛煉和手術(shù)治療等方面入手。

1. 改善工作習(xí)慣：長(zhǎng)時(shí)間使用電腦和手機(jī)是上班族患大拇指腱鞘炎的常見(jiàn)原因。工作時(shí)應(yīng)保持正確姿勢(shì)，避免手指過(guò)度彎曲或伸展。定時(shí)休息，每工作1小時(shí)左右，活動(dòng)一下手指和手腕，做簡(jiǎn)單伸展運(yùn)動(dòng)，如握拳再松開(kāi)、旋轉(zhuǎn)手腕等，減少手指和手腕壓力。

2. 物理治療：熱敷是常用物理治療方法，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解疼痛和炎癥?？捎脽崦砘驘崴笤诨继?，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次。此外，按摩也有幫助，可輕輕按摩大拇指周?chē)∪夂图‰?，從手腕向手指方向按摩，力度適中，每次按摩10 - 15分鐘。

3. 藥物治療：非甾體抗炎藥可減輕炎癥和疼痛，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等。使用時(shí)需遵醫(yī)囑。還可使用外用藥物，如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、氟比洛芬凝膠貼膏等，直接涂抹或貼于患處，緩解局部癥狀。

4. 康復(fù)鍛煉：康復(fù)鍛煉能增強(qiáng)手指和手腕肌肉力量，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度。如手指屈伸練習(xí)，緩慢彎曲和伸直手指，每個(gè)動(dòng)作保持3 - 5秒，重復(fù)10 - 15次為一組，每天進(jìn)行3 - 4組。還可進(jìn)行握力練習(xí)，用握力器或橡皮球進(jìn)行鍛煉，增強(qiáng)手部肌肉力量。

5. 手術(shù)治療：若保守治療效果不佳，癥狀嚴(yán)重影響生活和工作，可考慮手術(shù)治療。手術(shù)可切開(kāi)狹窄腱鞘，解除對(duì)肌腱的壓迫。但手術(shù)有一定風(fēng)險(xiǎn)，需在正規(guī)醫(yī)院由專(zhuān)業(yè)醫(yī)生評(píng)估和操作。

大拇指腱鞘炎給上班族帶來(lái)諸多不便和痛苦。通過(guò)改善工作習(xí)慣、物理治療、藥物治療、康復(fù)鍛煉和必要時(shí)的手術(shù)治療等綜合方法，可有效緩解癥狀，擺脫困擾。上班族應(yīng)重視手部健康，及時(shí)采取措施，預(yù)防和治療大拇指腱鞘炎。