應(yīng)對散光度數(shù)增加，可從改善用眼習(xí)慣、進(jìn)行視力訓(xùn)練、合理矯正視力、補(bǔ)充眼部營養(yǎng)、定期檢查視力等方面著手。

1. 改善用眼習(xí)慣：避免長時(shí)間連續(xù)用眼，每用眼一段時(shí)間應(yīng)休息片刻，可眺望遠(yuǎn)處或閉目養(yǎng)神。保持正確的讀寫姿勢，眼睛與書本或電子屏幕應(yīng)保持適當(dāng)距離。不在光線過強(qiáng)或過暗的環(huán)境下用眼，減少使用電子設(shè)備的時(shí)間，尤其是在睡前避免長時(shí)間看手機(jī)等。

2. 進(jìn)行視力訓(xùn)練：可以通過一些簡單的視力訓(xùn)練方法來鍛煉眼部肌肉，如眼球轉(zhuǎn)動(dòng)訓(xùn)練，讓眼球按上下左右等方向轉(zhuǎn)動(dòng)；注視訓(xùn)練，選擇一個(gè)固定的目標(biāo)進(jìn)行長時(shí)間注視等。這些訓(xùn)練有助于提高眼睛的調(diào)節(jié)能力和靈活性。

3. 合理矯正視力：及時(shí)到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行驗(yàn)光檢查，根據(jù)散光度數(shù)和個(gè)人情況，選擇合適的矯正方式。常見的矯正方法有佩戴框架眼鏡、隱形眼鏡等?？蚣苎坨R是較為安全和常用的方式；隱形眼鏡則能提供更廣闊的視野，但需要注意正確的佩戴和護(hù)理方法。

4. 補(bǔ)充眼部營養(yǎng)：多攝入富含維生素A、C、E以及葉黃素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物。維生素A對視網(wǎng)膜的發(fā)育和正常功能維持有重要作用，如胡蘿卜、動(dòng)物肝臟等富含維生素A；維生素C和E具有抗氧化作用，能保護(hù)眼睛免受自由基的損傷，柑橘類水果、堅(jiān)果等含有豐富的維生素C和E；葉黃素則有助于保護(hù)眼睛的黃斑區(qū)，綠色蔬菜中含量較多。也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，適當(dāng)服用一些營養(yǎng)補(bǔ)充劑，如維生素AD軟膠囊、葉黃素酯片、維生素C片等，但需遵醫(yī)囑。

5. 定期檢查視力：定期到眼科進(jìn)行全面的視力檢查，以便及時(shí)了解散光度數(shù)的變化情況。一般建議每半年或一年進(jìn)行一次檢查。如果發(fā)現(xiàn)散光度數(shù)有明顯增加，應(yīng)及時(shí)調(diào)整矯正方案。

6. 增加戶外活動(dòng)：多參加戶外活動(dòng)，讓眼睛接觸自然光線。研究表明，戶外活動(dòng)可以有效預(yù)防和控制近視及散光的發(fā)展。在戶外活動(dòng)時(shí)，眼睛可以看遠(yuǎn)看近，使眼部肌肉得到充分的放松和鍛煉。

7. 保持良好的生活作息：保證充足的睡眠，有利于眼睛的休息和恢復(fù)。避免熬夜，養(yǎng)成規(guī)律的生活作息習(xí)慣。同時(shí)，保持心情舒暢，避免精神過度緊張和焦慮，因?yàn)椴涣嫉那榫w狀態(tài)也可能對視力產(chǎn)生一定的影響。

散光度數(shù)增加會(huì)對視力造成一定影響，通過改善用眼習(xí)慣、進(jìn)行視力訓(xùn)練、合理矯正視力、補(bǔ)充眼部營養(yǎng)、定期檢查視力等多種方法綜合應(yīng)對，有助于控制散光度數(shù)的進(jìn)一步增加，保護(hù)眼睛健康。如果在應(yīng)對過程中出現(xiàn)視力異常等情況，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診。