吃太油膩后腸胃不適，可采取調整飲食、適當運動、腹部按摩、補充消化酶、藥物治療等急救措施。

1. 調整飲食：吃太油膩后，應減少油膩食物攝入，選擇清淡、易消化食物，如小米粥、軟面條、蔬菜湯等。這些食物能減輕腸胃負擔，緩解不適。還可適量吃些富含膳食纖維的水果和蔬菜，如蘋果、香蕉、芹菜等，促進腸道蠕動，加快消化。避免食用辛辣、生冷、刺激性食物，以免加重腸胃不適。

2. 適當運動：飯后半小時可進行適量運動，如散步、慢跑等。運動能促進腸胃蠕動，幫助消化。但要注意避免劇烈運動，否則可能導致腸胃痙攣，加重不適。散步速度以每分鐘60 - 90步為宜，時間控制在30分鐘左右。

3. 腹部按摩：以肚臍為中心，用手掌輕輕按摩腹部。按照順時針方向，每次按摩10 - 15分鐘，可促進腸胃蠕動，緩解腹脹、腹痛等不適癥狀。按摩時力度要適中，不宜過輕或過重。

4. 補充消化酶：消化酶可促進食物消化，緩解腸胃不適。常用的消化酶藥物有多酶片、復方消化酶膠囊、米曲菌胰酶片等。這些藥物能補充體內消化酶的不足，增強消化功能。但使用時需遵醫(yī)囑。

5. 藥物治療：若腸胃不適癥狀嚴重，可在醫(yī)生指導下使用藥物治療。促胃腸動力藥如莫沙必利、多潘立酮等，能促進胃腸蠕動，緩解腹脹、惡心等癥狀；抑酸藥如奧美拉唑、蘭索拉唑等，可抑制胃酸分泌，減輕胃酸對胃黏膜的刺激；胃黏膜保護劑如鋁碳酸鎂、枸櫞酸鉍鉀等，能保護胃黏膜，促進胃黏膜修復。

吃太油膩后腸胃不適是常見問題，可通過調整飲食、適當運動、腹部按摩、補充消化酶和藥物治療等措施緩解。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，以免延誤病情。