擺脫肝郁腎虛癥狀可從生活方式調整、情緒調節(jié)、飲食調理、中藥調理、運動鍛煉等方面入手。

1. 生活方式調整：職場人要保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，有利于肝臟和腎臟的自我修復。此外，戒煙限酒也很重要，煙草和酒精會加重肝腎負擔，影響其正常功能。

2. 情緒調節(jié)：肝郁多與情緒不暢有關，職場人工作壓力大，易出現(xiàn)焦慮、抑郁等不良情緒。可通過聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式緩解壓力，保持心情舒暢，避免長期處于負面情緒中，以減輕肝郁癥狀。

3. 飲食調理：在飲食上，可多吃一些具有養(yǎng)肝補腎作用的食物。比如枸杞，有滋補肝腎的功效；山藥能健脾益胃、滋腎益精；黑芝麻可補肝腎、益精血。同時，應避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，減少對肝腎的刺激。

4. 中藥調理：一些中藥對肝郁腎虛有較好的調理作用。如逍遙丸，具有疏肝健脾、養(yǎng)血調經的功效，可改善肝郁癥狀；六味地黃丸能滋陰補腎，常用于腎陰虧損；金匱腎氣丸則溫補腎陽，化氣行水，適用于腎虛水腫等癥狀。但使用中藥調理需遵醫(yī)囑。

5. 運動鍛煉：適當?shù)倪\動有助于增強體質，改善肝郁腎虛癥狀。如太極拳，動作緩慢、柔和，可調節(jié)呼吸，促進氣血運行，對肝腎有一定的滋養(yǎng)作用；八段錦能調理臟腑功能，增強身體免疫力；散步也是一種簡單有效的運動方式，可促進新陳代謝，減輕肝腎負擔。

肝郁腎虛會給職場人的身體健康帶來諸多不利影響，通過生活方式調整、情緒調節(jié)、飲食調理、中藥調理和運動鍛煉等多種方法綜合運用，能有效改善肝郁腎虛癥狀。職場人應重視自身健康，積極采取措施進行調理。若癥狀嚴重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行治療。