老年人膝關(guān)節(jié)疼痛康復要點包括合理運動、科學飲食、正確使用輔助器具、藥物治療及定期復查等。

1. 合理運動：適當運動可增強膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。散步是不錯的選擇，速度以感覺舒適為宜，每次 30 分鐘左右，每周 4 - 5 次。游泳也是很好的運動方式，水的浮力可減輕膝關(guān)節(jié)負擔，鍛煉關(guān)節(jié)靈活性。還可進行膝關(guān)節(jié)屈伸練習，坐在椅子上，緩慢抬起小腿，盡量伸直膝關(guān)節(jié)，保持 5 - 10 秒后放下，重復 10 - 15 次為一組，每天進行 3 - 4 組。但要注意避免過度運動，如長時間爬山、上下樓梯等，這些運動會增加膝關(guān)節(jié)壓力。

2. 科學飲食：保證營養(yǎng)均衡對膝關(guān)節(jié)康復很重要。應多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、豆類等，有助于肌肉修復和生長。富含鈣的食物，如牛奶、蝦皮、海帶等，可增強骨骼強度。維生素 D 能促進鈣的吸收，可通過適當曬太陽或食用富含維生素 D 的食物，如蛋黃、動物肝臟來補充。此外，要控制體重，減少高熱量、高脂肪食物的攝入，如油炸食品、甜品等，以減輕膝關(guān)節(jié)負擔。

3. 正確使用輔助器具：根據(jù)自身情況選擇合適的輔助器具能有效減輕膝關(guān)節(jié)壓力。如使用拐杖，可將身體部分重量分擔到拐杖上，減輕患側(cè)膝關(guān)節(jié)的受力。選擇拐杖時，要注意高度合適，一般拐杖頂端距離腋窩 2 - 3 橫指為宜。膝關(guān)節(jié)護具也可起到保護和支撐作用，如膝關(guān)節(jié)支具能限制膝關(guān)節(jié)異?；顒?，減輕疼痛。在行走或進行運動時，可佩戴合適的護膝。

4. 藥物治療：藥物治療可緩解膝關(guān)節(jié)疼痛癥狀。非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用，但使用時需遵醫(yī)囑。軟骨保護劑，如硫酸氨基葡萄糖、鹽酸氨基葡萄糖等，可促進軟骨合成，延緩軟骨退變。還可在關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射玻璃酸鈉，起到潤滑關(guān)節(jié)、減少摩擦的作用。

5. 定期復查：定期到醫(yī)院進行復查，能及時了解膝關(guān)節(jié)的恢復情況。醫(yī)生會根據(jù)復查結(jié)果調(diào)整康復方案。一般建議每 3 - 6 個月復查一次，復查項目可能包括 X 線、CT 等影像學檢查，以及膝關(guān)節(jié)功能評估。

老年人膝關(guān)節(jié)疼痛的康復需要綜合多種方法。合理運動可增強關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，科學飲食能提供營養(yǎng)支持，正確使用輔助器具可減輕關(guān)節(jié)壓力，藥物治療可緩解疼痛癥狀，定期復查能確?？祻头桨傅挠行?。通過遵循這些康復要點，有助于老年人緩解膝關(guān)節(jié)疼痛，提高生活質(zhì)量。