臉上過(guò)敏起疙瘩時(shí)，可通過(guò)遠(yuǎn)離過(guò)敏原、進(jìn)行冷敷、合理清潔皮膚、使用藥物、調(diào)整飲食等方式自救。

1. 遠(yuǎn)離過(guò)敏原：臉上過(guò)敏起疙瘩通常是接觸了過(guò)敏原導(dǎo)致，如化妝品、花粉、塵螨等。應(yīng)盡快回憶可能接觸的過(guò)敏原并遠(yuǎn)離，比如停用正在使用的化妝品，避免前往花粉多的地方，保持居住環(huán)境清潔以減少塵螨。

2. 進(jìn)行冷敷：用干凈的毛巾包裹冰塊或使用冷毛巾敷在臉上過(guò)敏起疙瘩的部位。冷敷可以收縮血管，減輕炎癥反應(yīng)和瘙癢感，緩解皮膚的不適。每次冷敷時(shí)間約15 - 20分鐘，可多次進(jìn)行。

3. 合理清潔皮膚：選擇溫和、無(wú)刺激的潔面產(chǎn)品清潔臉部，避免使用熱水和刺激性強(qiáng)的肥皂。過(guò)度清潔會(huì)破壞皮膚的屏障功能，加重過(guò)敏癥狀。清潔后用柔軟的毛巾輕輕擦干，不要用力擦拭。

4. 使用藥物：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物來(lái)緩解癥狀。抗組胺藥物如氯雷他定、西替利嗪、依巴斯汀等，能有效減輕過(guò)敏引起的瘙癢。外用藥物如爐甘石洗劑、氫化可的松乳膏、他克莫司軟膏等，可根據(jù)過(guò)敏的具體情況選擇使用，但需遵醫(yī)囑。

5. 調(diào)整飲食：在過(guò)敏期間，飲食要清淡，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物以及海鮮等易引起過(guò)敏的食物。多吃新鮮的蔬菜和水果，如蘋果、橙子、胡蘿卜等，補(bǔ)充維生素，增強(qiáng)皮膚的抵抗力。

6. 保證充足睡眠：良好的睡眠有助于身體的恢復(fù)和免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)。每天應(yīng)保證7 - 8小時(shí)的睡眠時(shí)間，避免熬夜，讓身體和皮膚得到充分的休息。

7. 避免抓撓：過(guò)敏起疙瘩時(shí)皮膚會(huì)瘙癢難耐，但抓撓會(huì)導(dǎo)致皮膚破損，增加感染的風(fēng)險(xiǎn)，還可能加重過(guò)敏癥狀。盡量克制自己，避免用手抓撓臉部。

臉上過(guò)敏起疙瘩會(huì)給人帶來(lái)不適，但通過(guò)遠(yuǎn)離過(guò)敏原、冷敷、合理清潔皮膚、使用藥物、調(diào)整飲食、保證充足睡眠以及避免抓撓等方法，可以在一定程度上進(jìn)行自救。如果過(guò)敏癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的皮膚性病科就診，以便獲得更專業(yè)的治療。