酒后頭暈可通過補(bǔ)充水分、攝入糖類、休息、藥物緩解、穴位按摩等方式緩解，如飲用蜂蜜水、葡萄糖溶液、臥床休息、服用維生素B6、按摩太陽(yáng)穴等。

1. 補(bǔ)充水分：酒精進(jìn)入人體后會(huì)使血管擴(kuò)張，導(dǎo)致身體水分流失，從而引起頭暈。補(bǔ)充水分可以促進(jìn)酒精代謝，緩解頭暈癥狀。可以飲用白開水、淡茶水、果汁等。果汁中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能夠加速酒精分解，如橙汁、蘋果汁等。

2. 攝入糖類：糖類可以為身體提供能量，促進(jìn)酒精代謝。可以食用含糖量高的食物，如糖果、餅干等，也可以飲用葡萄糖溶液。葡萄糖能夠快速被人體吸收，提高血糖濃度，減輕頭暈。

3. 休息：酒后身體處于疲勞狀態(tài)，充分的休息有助于身體恢復(fù)。應(yīng)找一個(gè)安靜、舒適的地方臥床休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和嘈雜環(huán)境的刺激。睡眠可以讓身體各器官得到放松，加快酒精的分解和排出。

4. 藥物緩解：一些藥物可以緩解酒后頭暈癥狀。維生素B6參與人體代謝過程，能夠促進(jìn)酒精的分解；鹽酸納洛酮可以解除酒精對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的抑制作用；氫氯噻嗪能夠促進(jìn)尿液排出，加快酒精排泄。但使用藥物時(shí)需遵醫(yī)囑。

5. 穴位按摩：按摩特定穴位可以緩解頭暈。太陽(yáng)穴是常用穴位，位于頭部?jī)蓚?cè)，眉梢與目外眥之間向后約1橫指的凹陷處，適度按摩可起到提神醒腦的作用；風(fēng)池穴位于項(xiàng)后枕骨下兩側(cè)，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷中，按摩此穴位能改善腦部血液循環(huán)，減輕頭暈。

6. 調(diào)整飲食：酒后可適當(dāng)食用清淡易消化的食物，如小米粥、軟面條等。這些食物可以保護(hù)胃黏膜，減少酒精對(duì)胃的刺激，同時(shí)為身體提供一定的營(yíng)養(yǎng)支持，有助于緩解頭暈。

7. 呼吸新鮮空氣：如果條件允許，到室外呼吸新鮮空氣，能夠增加氧氣供應(yīng)，改善腦部缺氧狀況，從而緩解頭暈。在室外緩慢散步，放松身心，也有利于身體恢復(fù)。

酒后頭暈是常見現(xiàn)象，可通過補(bǔ)充水分、攝入糖類、休息、藥物緩解、穴位按摩、調(diào)整飲食、呼吸新鮮空氣等多種方式緩解。若頭暈癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，以免延誤病情。