經(jīng)絡(luò)保健預(yù)防流行性和病毒性感冒可從按摩穴位、艾灸經(jīng)絡(luò)、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、生活起居調(diào)節(jié)等方面入手。

1. 按摩穴位：按摩風(fēng)池穴、迎香穴、合谷穴等穴位有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫力，抵御外邪入侵。風(fēng)池穴位于后頸部，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處，按摩此穴位可疏風(fēng)解表。迎香穴在鼻翼外緣中點(diǎn)旁，當(dāng)鼻唇溝中，按摩它能通利鼻竅，改善呼吸狀況。合谷穴位于手背，第2掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處，刺激該穴位可調(diào)節(jié)人體氣血運(yùn)行，增強(qiáng)抵抗力。

2. 艾灸經(jīng)絡(luò)：艾灸是中醫(yī)傳統(tǒng)療法，通過(guò)溫?zé)岽碳そ?jīng)絡(luò)穴位，激發(fā)經(jīng)氣活動(dòng)。常用的艾灸穴位有大椎穴、肺俞穴、足三里穴等。大椎穴位于第7頸椎棘突下凹陷中，是人體陽(yáng)氣匯聚之處，艾灸大椎穴可振奮陽(yáng)氣，提高機(jī)體抗寒能力。肺俞穴在背部，當(dāng)?shù)?胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸，艾灸此穴能調(diào)理肺臟功能，預(yù)防呼吸道疾病。足三里穴位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，艾灸足三里可增強(qiáng)脾胃功能，促進(jìn)氣血生成。

3. 中藥調(diào)理：一些中藥具有預(yù)防感冒的作用，如黃芪、白術(shù)、防風(fēng)等。黃芪能補(bǔ)氣固表，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能；白術(shù)可健脾益氣，燥濕利水；防風(fēng)能祛風(fēng)解表，勝濕止痛。這三味藥組成的玉屏風(fēng)散，是預(yù)防感冒的經(jīng)典方劑。此外，板藍(lán)根、大青葉、金銀花等中藥也有清熱解毒、抗病毒的功效，可在流感高發(fā)季節(jié)適當(dāng)服用。但使用中藥調(diào)理需遵醫(yī)囑。

4. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)體質(zhì)。如太極拳、八段錦等傳統(tǒng)中醫(yī)運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作緩慢、柔和，能調(diào)節(jié)呼吸，活動(dòng)全身經(jīng)絡(luò)。慢跑、散步等有氧運(yùn)動(dòng)也能提高心肺功能，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意適度，避免過(guò)度勞累。

5. 生活起居調(diào)節(jié)：保持規(guī)律的生活作息，早睡早起，避免熬夜。注意保暖，根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物。保持室內(nèi)空氣流通，定期開(kāi)窗通風(fēng)。飲食上要均衡營(yíng)養(yǎng)，多吃蔬菜水果，避免食用辛辣、油膩、生冷等刺激性食物。

經(jīng)絡(luò)保健是預(yù)防流行性和病毒性感冒的有效中醫(yī)方法。通過(guò)按摩穴位、艾灸經(jīng)絡(luò)、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉和生活起居調(diào)節(jié)等多種方式，可以激發(fā)人體經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)行，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，從而有效預(yù)防感冒的發(fā)生。在日常生活中，可根據(jù)自身情況選擇合適的保健方法，以維護(hù)身體健康。