緩解視力0.5度數(shù)增長可通過改善用眼習慣、增加戶外活動、進行眼部按摩、調(diào)整飲食、合理使用藥物等方式。

1. 改善用眼習慣：保持正確的讀寫姿勢，眼睛與書本應(yīng)保持33厘米左右的距離，避免躺著、走路或在晃動的車廂內(nèi)看書、看手機。連續(xù)用眼時間不宜過長，每用眼40分鐘左右，應(yīng)休息10 - 15分鐘，可以遠望或閉目養(yǎng)神。同時，要注意用眼環(huán)境的光線，避免過強或過暗的光線，使用合適的臺燈，減少電子屏幕的藍光傷害。

2. 增加戶外活動：每天保證2小時以上的戶外活動時間。戶外的自然光線可以刺激視網(wǎng)膜分泌多巴胺，抑制眼軸的增長，從而有助于控制近視度數(shù)的增加?？梢赃x擇散步、跑步、打球等運動項目，讓眼睛充分接觸自然光線。

3. 進行眼部按摩：常見的眼部按摩方法有眼保健操。通過按摩眼部周圍的穴位，如睛明穴、攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴、太陽穴等，能夠促進眼部血液循環(huán)，緩解眼疲勞。每天可進行2 - 3次眼保健操，按摩時要注意手法輕柔，力度適中。

4. 調(diào)整飲食：多攝入富含維生素A、C、E以及葉黃素、玉米黃質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的食物。維生素A對視網(wǎng)膜的發(fā)育和功能維持有重要作用，常見的富含維生素A的食物有動物肝臟、胡蘿卜、菠菜等；維生素C和E具有抗氧化作用，能保護眼睛免受自由基的損傷，柑橘類水果、堅果等食物中含量豐富；葉黃素和玉米黃質(zhì)主要存在于視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域，對保護眼睛的黃斑功能有重要意義，綠色蔬菜、玉米等食物中含有較多的葉黃素和玉米黃質(zhì)。

5. 合理使用藥物：在醫(yī)生的指導下，可以使用一些藥物來緩解視力疲勞和控制度數(shù)增長。如七葉洋地黃雙苷滴眼液，可改善睫狀肌的血液循環(huán)，增強睫狀肌的調(diào)節(jié)能力；珍珠明目滴眼液，具有清熱瀉火、養(yǎng)肝明目的作用；復方門冬維甘滴眼液，能緩解眼疲勞和結(jié)膜充血等癥狀。使用藥物時一定要遵醫(yī)囑。

緩解視力0.5度數(shù)增長需要綜合多種方法。改善用眼習慣是基礎(chǔ)，能從根本上減少眼睛的負擔；增加戶外活動為眼睛提供良好的環(huán)境刺激；眼部按摩可促進眼部血液循環(huán)；調(diào)整飲食為眼睛提供必要的營養(yǎng)支持；合理使用藥物則能在一定程度上輔助緩解視力問題。通過堅持這些方法，有望有效控制視力度數(shù)的增長。