體溫低于36度可通過飲食、運動、生活習(xí)慣、中藥調(diào)理、就醫(yī)檢查等方面進(jìn)行調(diào)理。

1. 飲食調(diào)理：保證攝入足夠熱量，多吃溫?zé)嵝允澄铮缪蛉?、桂圓、紅棗等，能為身體提供能量，有助于提升體溫。同時，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入，如瘦肉、魚類、豆類等，可增強(qiáng)身體抵抗力。此外，多喝熱水，能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體保持溫暖。

2. 運動鍛煉：堅持適量運動，如散步、慢跑、瑜伽等，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體代謝功能，從而提高體溫。運動還可以調(diào)節(jié)身體的神經(jīng)系統(tǒng)，改善身體的應(yīng)激能力。每周至少進(jìn)行三次運動，每次運動時間不少于30分鐘。

3. 生活習(xí)慣：注意保暖，根據(jù)天氣變化及時增添衣物，尤其是在寒冷的季節(jié)，要重點保護(hù)好頭部、頸部、腳部等部位。保持充足的睡眠，每晚睡眠時間應(yīng)在7 - 8小時左右，良好的睡眠有助于身體恢復(fù)和調(diào)節(jié)體溫。避免長時間處于寒冷、潮濕的環(huán)境中。

4. 中藥調(diào)理：可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些具有溫陽作用的中藥，如附子、干姜、肉桂等。這些中藥能幫助改善身體的陽虛狀況，提升體溫。也可以選擇一些中成藥，如金匱腎氣丸、右歸丸、桂附地黃丸等，它們具有溫補腎陽的功效，但使用時需遵醫(yī)囑。

5. 就醫(yī)檢查：如果體溫長期低于36度，且伴有乏力、頭暈、心慌等不適癥狀，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，進(jìn)行全面的身體檢查，以排除甲狀腺功能減退、貧血等疾病的可能。若確診為疾病導(dǎo)致的低體溫，需積極治療原發(fā)病。

體溫低于36度可從多方面進(jìn)行調(diào)理。飲食上要保證熱量和營養(yǎng)攝入，運動能促進(jìn)血液循環(huán)和代謝，良好的生活習(xí)慣有助于身體保暖和恢復(fù)，中藥調(diào)理可改善陽虛狀況，而對于長期低體溫且伴有不適癥狀的情況，及時就醫(yī)檢查并治療原發(fā)病至關(guān)重要。通過綜合調(diào)理，可有效改善體溫過低的狀況。