壓力大導(dǎo)致空腹血糖7.5，可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食調(diào)整、藥物治療、血糖監(jiān)測(cè)等方式緩解。

1. 心理調(diào)節(jié)：長(zhǎng)期壓力大易導(dǎo)致體內(nèi)激素失衡，影響血糖調(diào)節(jié)?？赏ㄟ^(guò)放松技巧如深呼吸、冥想、瑜伽等緩解壓力。深呼吸時(shí)，緩慢吸氣使腹部膨脹，再緩慢呼氣，重復(fù)多次。冥想可找安靜地方，集中注意力排除雜念。瑜伽有多種體式，能幫助放松身心，減輕焦慮和壓力，改善心理狀態(tài)，利于血糖穩(wěn)定。

2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可提高身體對(duì)胰島素的敏感性，促進(jìn)葡萄糖的利用和代謝，降低血糖。可選擇有氧運(yùn)動(dòng)如散步、慢跑、游泳等，每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。也可結(jié)合力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率，有助于控制血糖。運(yùn)動(dòng)時(shí)間可選擇飯后1小時(shí)左右，避免空腹運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致低血糖。

3. 飲食調(diào)整：合理飲食對(duì)血糖控制至關(guān)重要。應(yīng)控制碳水化合物攝入，選擇低GI值食物，如全麥面包、糙米、燕麥等。增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜、水果、豆類等。控制脂肪攝入，選擇健康脂肪，如橄欖油、魚油等。同時(shí)，要規(guī)律進(jìn)餐，定時(shí)定量，避免暴飲暴食。

4. 藥物治療：若通過(guò)生活方式調(diào)整，血糖仍未得到有效控制，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療。常用降糖藥物有二甲雙胍、格列齊特、阿卡波糖等。二甲雙胍可減少肝臟葡萄糖輸出，提高外周組織對(duì)葡萄糖的攝取和利用。格列齊特刺激胰島β細(xì)胞分泌胰島素，降低血糖。阿卡波糖可延緩碳水化合物的消化和吸收，降低餐后血糖。使用藥物時(shí)需遵醫(yī)囑。

5. 血糖監(jiān)測(cè)：定期監(jiān)測(cè)血糖，了解血糖變化情況，以便及時(shí)調(diào)整治療方案。可選擇家用血糖儀，方便隨時(shí)監(jiān)測(cè)。監(jiān)測(cè)時(shí)間包括空腹血糖、餐后2小時(shí)血糖等。記錄血糖值，為醫(yī)生調(diào)整治療提供依據(jù)。

壓力大導(dǎo)致空腹血糖7.5時(shí)，可綜合運(yùn)用心理調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食調(diào)整、藥物治療和血糖監(jiān)測(cè)等方法緩解。這些方法相互配合，能更好地控制血糖，改善身體狀況。若血糖持續(xù)異常或出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。