長(zhǎng)期缺乏B族維生素會(huì)引發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)異常、皮膚問(wèn)題、消化系統(tǒng)紊亂、貧血以及免疫力下降等危害。

1. 神經(jīng)系統(tǒng)異常：B族維生素在神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作中起著重要作用。缺乏維生素B1，會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)的能量代謝，導(dǎo)致神經(jīng)炎，出現(xiàn)肢體麻木、疼痛、感覺(jué)減退等癥狀。缺乏維生素B6、B12等，會(huì)影響神經(jīng)遞質(zhì)的合成，可能引發(fā)抑郁、焦慮、記憶力減退等精神癥狀。

2. 皮膚問(wèn)題：B族維生素對(duì)維持皮膚的健康至關(guān)重要。缺乏維生素B2，會(huì)導(dǎo)致口角炎、唇炎、舌炎等，表現(xiàn)為口角皸裂、嘴唇紅腫、舌頭疼痛等。缺乏維生素B3，可能引起糙皮病，出現(xiàn)皮膚粗糙、脫屑、色素沉著等癥狀。

3. 消化系統(tǒng)紊亂：B族維生素參與胃腸道的消化和吸收過(guò)程。缺乏維生素B1，會(huì)影響胃腸蠕動(dòng)，導(dǎo)致消化不良、食欲不振等。缺乏維生素B9（葉酸），會(huì)影響胃腸道黏膜細(xì)胞的更新，可能引發(fā)腹瀉、便秘等問(wèn)題。

4. 貧血：維生素B9和維生素B12參與紅細(xì)胞的合成。缺乏這兩種維生素，會(huì)導(dǎo)致巨幼細(xì)胞貧血，患者會(huì)出現(xiàn)面色蒼白、頭暈、乏力等癥狀。

5. 免疫力下降：B族維生素對(duì)免疫系統(tǒng)的正常功能有支持作用。長(zhǎng)期缺乏B族維生素，會(huì)影響免疫細(xì)胞的活性和功能，使身體更容易受到細(xì)菌、病毒等病原體的侵襲，導(dǎo)致頻繁生病。

6. 心血管系統(tǒng)影響：缺乏維生素B6、B12和葉酸，會(huì)導(dǎo)致同型半胱氨酸水平升高，增加心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，如動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病等。

7. 眼部問(wèn)題：缺乏維生素B2可能會(huì)影響眼睛的正常功能，導(dǎo)致眼部干澀、畏光、視力下降等問(wèn)題。

長(zhǎng)期缺乏B族維生素會(huì)給身體帶來(lái)多方面的危害，涉及神經(jīng)系統(tǒng)、皮膚、消化系統(tǒng)、血液系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等多個(gè)系統(tǒng)。為了保持身體健康，應(yīng)注意均衡飲食，多攝入富含B族維生素的食物，如全麥?zhǔn)称?、肉?lèi)、豆類(lèi)、堅(jiān)果等。如果出現(xiàn)疑似缺乏B族維生素的癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行診斷和治療，可遵醫(yī)囑補(bǔ)充復(fù)合維生素B片、維生素B1片、維生素B12片等藥物。