岔氣又稱急性胸肋痛，多在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生。緩解岔氣疼痛的方法有調(diào)整呼吸節(jié)奏、適當(dāng)按摩、伸展拉伸、熱敷以及合理用藥等。

1. 調(diào)整呼吸節(jié)奏：運(yùn)動(dòng)中岔氣，應(yīng)立即放慢速度，改為深呼吸。先深吸氣，使腹部膨脹，再緩慢呼氣，將氣體完全呼出。這樣能調(diào)節(jié)呼吸肌的運(yùn)動(dòng)，緩解痙攣，減輕疼痛。

2. 適當(dāng)按摩：可以對(duì)疼痛部位進(jìn)行輕柔按摩。用手掌輕輕揉按岔氣的部位，力度適中，以感覺(jué)舒適為宜。按摩能促進(jìn)局部血液循環(huán)，放松緊張的肌肉，緩解疼痛癥狀。也可按摩內(nèi)關(guān)穴、外關(guān)穴、足三里穴等穴位，每個(gè)穴位按摩1 - 2分鐘，以有酸脹感為度。

3. 伸展拉伸：伸展身體對(duì)緩解岔氣疼痛有幫助。若右側(cè)岔氣，可舉起右手，然后向左側(cè)伸展，同時(shí)深吸一口氣，憋住幾秒鐘后再緩緩呼氣。還可以進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，打開(kāi)胸腔，增加呼吸深度，減輕呼吸肌的壓力。

4. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在岔氣疼痛的部位，溫度以能耐受為宜。熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕疼痛。每次熱敷時(shí)間約15 - 20分鐘，每天可進(jìn)行3 - 4次。

5. 合理用藥：若岔氣疼痛較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物緩解。如布洛芬，具有解熱、鎮(zhèn)痛、抗炎的作用；雙氯芬酸鈉，能抑制環(huán)氧化酶的活性，減少前列腺素合成，從而減輕炎癥反應(yīng)和疼痛；阿司匹林，可通過(guò)抑制前列腺素的合成，起到止痛、抗炎的效果。使用藥物需遵醫(yī)囑。

岔氣疼痛雖常見(jiàn)，但會(huì)給人帶來(lái)不適。通過(guò)調(diào)整呼吸節(jié)奏、適當(dāng)按摩、伸展拉伸、熱敷以及合理用藥等方法，能有效緩解岔氣疼痛。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，排查是否存在其他疾病。