兩脅疼痛康復(fù)可從明確病因、藥物治療、物理治療、日常護理、中醫(yī)調(diào)理等方面著手。

1. 明確病因：兩脅疼痛原因多樣，可能是肌肉拉傷、肋軟骨炎、胸膜炎、膽囊炎、膽結(jié)石等。需及時就醫(yī)，通過詳細問診、體格檢查、實驗室檢查（如血常規(guī)、肝功能等）、影像學檢查（如超聲、CT等）明確病因，為后續(xù)治療提供依據(jù)。

2. 藥物治療：針對不同病因選擇合適藥物。若為炎癥引起，可使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，減輕炎癥和疼痛。若是膽囊炎、膽結(jié)石等疾病導(dǎo)致，可使用消炎利膽片、膽寧片、熊去氧膽酸膠囊等藥物緩解癥狀。但用藥必須遵醫(yī)囑。

3. 物理治療：熱敷可促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛，可用熱毛巾或熱水袋敷于疼痛部位。按摩能放松肌肉，減輕疼痛，可由專業(yè)人員進行按摩。此外，超短波、紅外線等物理治療方法也有助于改善局部癥狀，促進康復(fù)。

4. 日常護理：保持良好姿勢，避免長時間彎腰、駝背或伏案工作，減輕兩脅肌肉負擔。注意休息，避免過度勞累和劇烈運動，防止疼痛加重。睡眠時選擇合適的床墊和枕頭，保證脊柱正常生理曲度。

5. 中醫(yī)調(diào)理：中醫(yī)認為兩脅為肝經(jīng)循行部位，兩脅疼痛多與肝郁氣滯有關(guān)。可通過服用中藥方劑，如柴胡疏肝散、逍遙散等進行調(diào)理。針灸也是常用方法，針刺期門、太沖、陽陵泉等穴位，可起到疏肝理氣、通絡(luò)止痛的作用。此外，還可進行適當?shù)闹嗅t(yī)運動，如太極拳、八段錦等，調(diào)節(jié)身體氣血運行。

兩脅疼痛康復(fù)需綜合多方面措施。明確病因是關(guān)鍵，在此基礎(chǔ)上合理運用藥物治療、物理治療、日常護理和中醫(yī)調(diào)理等方法，可有效緩解疼痛，促進康復(fù)。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，以免延誤病情。