職場媽媽奶少，可通過調(diào)整飲食、增加哺乳次數(shù)、保證充足休息、調(diào)節(jié)情緒以及借助藥物等方式保障寶寶口糧。

1. 調(diào)整飲食：飲食對乳汁分泌至關(guān)重要。媽媽們應(yīng)保證攝入充足的水分，多喝一些湯類，如豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯等。這些湯類富含蛋白質(zhì)和水分，有助于促進乳汁分泌。同時，要增加蛋白質(zhì)的攝入，可多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類等食物。此外，新鮮的蔬菜和水果也不可或缺，它們能提供豐富的維生素和礦物質(zhì)，維持身體的正常代謝。

2. 增加哺乳次數(shù)：增加寶寶吸吮乳頭的次數(shù)能有效刺激乳腺分泌乳汁。職場媽媽即便工作繁忙，也要盡量抽出時間給寶寶喂奶，或者使用吸奶器將乳汁吸出。寶寶的吸吮是最好的催奶方法，它能反射性地引起腦垂體釋放催乳素，從而增加乳汁的分泌。

3. 保證充足休息：職場媽媽通常面臨工作和家庭的雙重壓力，容易導(dǎo)致身體疲勞，進而影響乳汁分泌。因此，要合理安排工作和生活，保證充足的睡眠。休息好了，身體的各項機能才能正常運轉(zhuǎn)，乳腺也能更好地分泌乳汁?？梢栽谖缧輹r間小憩一會兒，晚上盡量早睡，避免熬夜。

4. 調(diào)節(jié)情緒：情緒因素對乳汁分泌也有很大影響。長期處于焦慮、緊張、抑郁等不良情緒中，會抑制催乳素的分泌，導(dǎo)致奶量減少。媽媽們要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，保持心情舒暢。可以通過聽音樂、散步、與朋友聊天等方式緩解壓力，放松心情。家人也要給予媽媽更多的關(guān)心和支持，營造一個溫馨和諧的家庭氛圍。

5. 借助藥物：如果通過上述方法奶量仍未明顯增加，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下借助一些藥物來促進乳汁分泌。常見的藥物有通草、王不留行、路路通等。這些藥物具有通經(jīng)下乳的作用，但使用時一定要遵醫(yī)囑，不可自行用藥。

職場媽媽奶少是一個常見的問題，但通過調(diào)整飲食、增加哺乳次數(shù)、保證充足休息、調(diào)節(jié)情緒以及借助藥物等方法，通?？梢杂行г黾尤橹置冢Ｕ蠈殞毜目诩Z。如果經(jīng)過一段時間的調(diào)理，奶量仍然不足，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科或乳腺外科就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。