胃不好可通過(guò)一些養(yǎng)胃食譜來(lái)改善，常見(jiàn)的養(yǎng)胃食譜有南瓜粥、山藥紅棗湯、小米粥、胡蘿卜燉排骨、猴頭菇雞湯等。

1. 南瓜粥：南瓜富含果膠，能保護(hù)胃黏膜免受粗糙食物刺激。將南瓜去皮、去瓤后切成小塊，與大米一起煮成粥。南瓜中的維生素和礦物質(zhì)有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化功能，適合胃動(dòng)力不足的人食用。

2. 山藥紅棗湯：山藥具有健脾益胃的功效，紅棗能補(bǔ)氣養(yǎng)血。把山藥洗凈、去皮、切塊，紅棗去核，兩者一起加水煮湯。山藥中的淀粉酶等物質(zhì)可幫助消化，紅棗則能滋養(yǎng)脾胃，對(duì)于脾胃虛弱的人有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

3. 小米粥：小米是一種溫和的谷物，具有健脾和胃、補(bǔ)益虛損的作用。將小米淘洗干凈，加水煮至濃稠。小米粥容易消化，能減輕胃的負(fù)擔(dān)，對(duì)于胃部不適、消化不良的人是很好的選擇。

4. 胡蘿卜燉排骨：胡蘿卜富含胡蘿卜素和維生素，能保護(hù)胃黏膜。排骨含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。將胡蘿卜切塊，排骨焯水后一起燉煮。胡蘿卜中的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排骨則能提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)免疫力。

5. 猴頭菇雞湯：猴頭菇是一種珍貴的食用菌，具有養(yǎng)胃健脾、安神助眠的功效。將猴頭菇泡發(fā)后與雞肉一起燉煮。猴頭菇中的多糖體、多肽類等物質(zhì)能促進(jìn)胃黏膜修復(fù)，雞肉則能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提高身體抵抗力。

6. 菠菜雞蛋湯：菠菜富含維生素和鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，具有通腸胃、潤(rùn)燥養(yǎng)肝的作用。雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)。將菠菜洗凈切段，雞蛋打散，先將菠菜焯水后與雞蛋一起煮湯。菠菜中的膳食纖維能促進(jìn)消化，雞蛋則能為身體提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

7. 紅薯粥：紅薯含有豐富的膳食纖維和維生素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。將紅薯去皮、切塊，與大米一起煮成粥。紅薯中的膳食纖維能增加飽腹感，同時(shí)促進(jìn)腸道排便，對(duì)胃部健康有益。

以上這些養(yǎng)胃食譜都具有不同的養(yǎng)胃功效，胃不好的人可以根據(jù)自己的口味和身體狀況選擇適合自己的食譜。通過(guò)合理的飲食調(diào)養(yǎng)，有助于改善胃部功能，促進(jìn)胃部健康。但如果胃部不適癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的消化內(nèi)科就診。