當女性遭遇尿道感染，可通過增加水分攝入、注意個人衛(wèi)生、調整飲食、適當運動、合理使用藥物等方法進行自救。

1. 增加水分攝入：多喝水能夠增加尿量，通過尿液的沖刷作用，幫助清除尿道內的細菌，減輕感染癥狀。建議每天飲用1500 - 2000毫升的水，可以選擇白開水、淡茶水等。充足的水分還能稀釋尿液，減少尿液對尿道的刺激。

2. 注意個人衛(wèi)生：保持外陰清潔干燥是預防和治療尿道感染的重要措施。要勤換內褲，選擇棉質、透氣性好的內褲。在清洗外陰時，要使用溫和的清潔產品，按照從前向后的順序清洗，避免將肛門處的細菌帶到尿道。在經期要更加注意衛(wèi)生，及時更換衛(wèi)生巾。

3. 調整飲食：在飲食上，要避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜等，這些食物可能會加重尿道的刺激癥狀。可以多吃一些富含維生素C的水果和蔬菜，如橙子、檸檬、草莓、菠菜等，維生素C可以酸化尿液，抑制細菌的生長。此外，還可以適當食用一些具有利尿作用的食物，如西瓜、冬瓜等。

4. 適當運動：適度的運動可以增強身體的免疫力，有助于身體抵抗細菌的感染?？梢赃x擇一些適合自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽等。但要注意運動強度和時間，避免過度勞累。運動還可以促進血液循環(huán)，有利于炎癥的消退。

5. 合理使用藥物：如果尿道感染癥狀較輕，可以在醫(yī)生的指導下使用一些藥物進行治療。常用的藥物有三金片、熱淋清顆粒、左氧氟沙星等。三金片具有清熱解毒、利濕通淋的作用；熱淋清顆粒能清熱瀉火、利尿通淋；左氧氟沙星是一種抗生素，對尿道感染常見的細菌有較好的殺滅作用。但需要注意的是，使用藥物必須遵醫(yī)囑。

女性遭遇尿道感染時，通過增加水分攝入、注意個人衛(wèi)生、調整飲食、適當運動以及合理使用藥物等自救方法，可以在一定程度上緩解癥狀。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，以免延誤病情。