當(dāng)“雙減”遇上孩子挑食，家長(zhǎng)可通過(guò)了解挑食原因、培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣、營(yíng)造愉快就餐氛圍、提供豐富多樣食物、適當(dāng)增加孩子運(yùn)動(dòng)量等方式應(yīng)對(duì)。

1. 了解挑食原因：孩子挑食可能是多種因素導(dǎo)致的。比如，生理上可能存在微量元素缺乏，像鋅元素缺乏會(huì)影響味覺(jué)和食欲；也可能是腸胃消化功能較弱，進(jìn)食某些食物后會(huì)有不適。心理方面，孩子可能因?yàn)樵?jīng)不愉快的進(jìn)食經(jīng)歷，如被強(qiáng)迫進(jìn)食某種食物，從而產(chǎn)生抵觸情緒；或者受周?chē)h(huán)境影響，看到他人不吃某種食物，自己也跟著拒絕。

2. 培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣：要為孩子制定規(guī)律的進(jìn)餐時(shí)間和合理的進(jìn)餐量。每天盡量固定三餐兩點(diǎn)的時(shí)間，避免孩子過(guò)度饑餓或過(guò)度飽腹?？刂坪⒆映粤闶车牧亢蜁r(shí)間，尤其是在飯前1 - 2小時(shí)內(nèi)，不要讓孩子吃過(guò)多零食，以免影響正餐食欲。同時(shí)，教導(dǎo)孩子專(zhuān)注進(jìn)食，吃飯時(shí)不看電視、不玩玩具，提高進(jìn)食效率。

3. 營(yíng)造愉快就餐氛圍：家長(zhǎng)可以在餐桌上與孩子進(jìn)行輕松愉快的交流，分享一天中的趣事，但不要在飯桌上批評(píng)孩子。可以通過(guò)有趣的方式引導(dǎo)孩子嘗試新食物，比如給食物起有趣的名字，或者講述與食物相關(guān)的小故事。此外，家長(zhǎng)自己要以身作則，不挑食、不偏食，為孩子樹(shù)立良好的榜樣。

4. 提供豐富多樣食物：在保證營(yíng)養(yǎng)均衡的前提下，變換食物的種類(lèi)、形狀、顏色和烹飪方式。例如，將蔬菜做成蔬菜餅、蔬菜汁、蔬菜粥等；把水果切成不同的形狀，擺成漂亮的圖案。還可以將孩子不喜歡但有營(yíng)養(yǎng)的食物與他們喜歡的食物搭配在一起，逐漸讓孩子接受。

5. 適當(dāng)增加孩子運(yùn)動(dòng)量：運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)孩子的腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)食欲。家長(zhǎng)可以根據(jù)孩子的年齡和興趣，選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如散步、跑步、跳繩、游泳等。每天保證孩子有一定的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，不僅能提高身體素質(zhì)，還能讓孩子在運(yùn)動(dòng)后更容易產(chǎn)生饑餓感，從而更愿意進(jìn)食。

6. 借助藥物輔助：如果孩子挑食是由于微量元素缺乏引起的，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充藥物。如葡萄糖酸鋅口服液、賴(lài)氨葡鋅顆粒、多維元素片等，但一定要遵醫(yī)囑。

當(dāng)“雙減”遇上孩子挑食問(wèn)題，家長(zhǎng)需要綜合運(yùn)用多種方法。了解孩子挑食的原因是基礎(chǔ)，在此之上培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣、營(yíng)造愉快的就餐氛圍、提供豐富多樣的食物以及適當(dāng)增加孩子的運(yùn)動(dòng)量，必要時(shí)借助藥物輔助。通過(guò)這些方式，逐步糾正孩子挑食的習(xí)慣，保障孩子的健康成長(zhǎng)。