壓力大時吃藥還喝酒會對身體造成不良影響，正確調節(jié)情緒可從改善生活習慣、進行心理調適、借助藥物治療、參加社交活動、培養(yǎng)興趣愛好等方面入手。

1. 改善生活習慣：規(guī)律的生活作息有助于穩(wěn)定情緒。保持充足睡眠，每天盡量保證7 - 8小時的高質量睡眠，讓身體和大腦得到充分休息。合理飲食也很重要，多攝入富含維生素B、鎂等營養(yǎng)素的食物，如全麥面包、香蕉、堅果等，這些營養(yǎng)素對神經(jīng)系統(tǒng)有調節(jié)作用。適度運動能促進身體分泌內啡肽等神經(jīng)遞質，改善心情，可選擇如慢跑、瑜伽、游泳等運動方式，每周堅持3 - 5次。

2. 進行心理調適：學會放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等。深呼吸可在感到壓力時進行，慢慢地吸氣，再緩緩地呼氣，重復幾次，能有效緩解緊張情緒。冥想則可以幫助集中注意力，排除雜念，讓身心得到深度放松。當遇到壓力事件時，要調整認知方式，以更積極樂觀的心態(tài)看待問題，避免過度焦慮和抑郁。

3. 借助藥物治療：在醫(yī)生的指導下，可使用一些調節(jié)情緒的藥物。如舍曲林，它能有效改善抑郁、焦慮等情緒癥狀；氟西汀可用于治療各種抑郁性精神障礙；帕羅西汀對于驚恐障礙、強迫癥等也有較好的治療效果。但使用藥物必須遵醫(yī)囑，不能自行增減藥量或停藥。

4. 參加社交活動：與親朋好友保持良好的溝通和互動，分享生活中的喜怒哀樂。參加社交聚會、社團活動等，擴大社交圈子，能獲得更多的情感支持和歸屬感。在社交過程中，還可以從他人那里獲得不同的觀點和建議，有助于緩解壓力和調節(jié)情緒。

5. 培養(yǎng)興趣愛好：投入到自己喜歡的活動中，如繪畫、音樂、攝影等。興趣愛好能讓人專注其中，忘卻煩惱和壓力，帶來愉悅感和成就感。通過培養(yǎng)興趣愛好，還可以挖掘自身潛力，提升自信心。

壓力大時吃藥還喝酒是不可取的行為，會對身體產(chǎn)生諸多危害。正確調節(jié)情緒需要從多個方面綜合入手，改善生活習慣能為情緒調節(jié)提供良好的生理基礎，心理調適有助于從根本上改變心態(tài)，藥物治療在必要時能發(fā)揮重要作用，社交活動和興趣愛好則能豐富生活，增添樂趣。通過這些方法的綜合運用，能更好地調節(jié)情緒，保持身心健康。