空氣污染加重嗓子疼流鼻涕時(shí)，可通過改善生活環(huán)境、加強(qiáng)日常防護(hù)、增強(qiáng)身體鍛煉、合理飲食搭配、必要時(shí)藥物預(yù)防等方式預(yù)防感冒。

1. 改善生活環(huán)境：保持室內(nèi)空氣清新，可使用空氣凈化器過濾空氣中的污染物、灰塵和有害氣體。定期開窗通風(fēng)，讓室內(nèi)外空氣流通，降低室內(nèi)病原體的濃度。在霧霾天氣或空氣污染嚴(yán)重時(shí)，盡量減少開窗時(shí)間。此外，要定期打掃房間，清理灰塵和過敏原，保持居住環(huán)境的清潔衛(wèi)生。

2. 加強(qiáng)日常防護(hù)：在戶外活動(dòng)時(shí)，佩戴口罩能有效阻擋空氣中的污染物和病菌進(jìn)入呼吸道。選擇具有防護(hù)功能的口罩，如醫(yī)用外科口罩或N95口罩。同時(shí)，注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，避免用手觸摸口鼻，減少病毒和細(xì)菌的傳播。在公共場(chǎng)所，盡量避免與感冒患者密切接觸，降低感染風(fēng)險(xiǎn)。

3. 增強(qiáng)身體鍛煉：適度的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力?？梢赃x擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)3 - 5次，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上。運(yùn)動(dòng)不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)身體的免疫系統(tǒng)，使身體更有能力抵抗感冒病毒的侵襲。

4. 合理飲食搭配：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，攝入富含維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物。多吃新鮮的蔬菜和水果，如橙子、檸檬、菠菜、西蘭花等，它們富含維生素C等抗氧化物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力。適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚類、豆類等，為身體提供必要的營(yíng)養(yǎng)支持。此外，要多喝水，保持呼吸道黏膜的濕潤(rùn)，促進(jìn)新陳代謝。

5. 必要時(shí)藥物預(yù)防：在感冒高發(fā)季節(jié)或空氣污染嚴(yán)重時(shí)，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物進(jìn)行預(yù)防。如板藍(lán)根顆粒、玉屏風(fēng)散、維生素C片等。板藍(lán)根顆粒具有清熱解毒、涼血利咽的作用；玉屏風(fēng)散能益氣固表，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力；維生素C片可以增強(qiáng)免疫力，幫助身體抵御病毒感染。但需注意，藥物預(yù)防應(yīng)遵醫(yī)囑，不可自行隨意用藥。

空氣污染加重嗓子疼流鼻涕時(shí)，通過改善生活環(huán)境、加強(qiáng)日常防護(hù)、增強(qiáng)身體鍛煉、合理飲食搭配以及必要時(shí)的藥物預(yù)防等多種措施，可以有效降低感冒的發(fā)生幾率。在日常生活中，應(yīng)重視這些預(yù)防方法，保持良好的生活習(xí)慣和健康的生活方式，以維護(hù)身體健康。