運(yùn)動(dòng)岔氣是常見現(xiàn)象，由呼吸節(jié)奏紊亂、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、飯后過早運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大、身體姿勢不正確等因素引起。

1. 呼吸節(jié)奏紊亂：運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸頻率和深度突然改變，破壞正常呼吸節(jié)律，使呼吸肌緊張痙攣，引發(fā)岔氣。比如跑步時(shí)突然加快速度，呼吸跟不上節(jié)奏，就易出現(xiàn)這種情況。

2. 準(zhǔn)備活動(dòng)不充分：運(yùn)動(dòng)前若未進(jìn)行足夠熱身，身體各器官和肌肉不能迅速適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。突然開始劇烈運(yùn)動(dòng)，內(nèi)臟器官功能滯后，呼吸肌供血不足，從而導(dǎo)致岔氣。像打籃球前沒做拉伸等準(zhǔn)備活動(dòng)，直接上場快速奔跑，就可能岔氣。

3. 飯后過早運(yùn)動(dòng)：飯后胃腸道需要大量血液來消化食物。若此時(shí)過早運(yùn)動(dòng)，血液會(huì)從胃腸道轉(zhuǎn)移到運(yùn)動(dòng)的肌肉中，導(dǎo)致胃腸道缺血，引起胃腸道平滑肌痙攣，進(jìn)而引發(fā)岔氣。例如飯后半小時(shí)內(nèi)就進(jìn)行跑步等運(yùn)動(dòng)，很容易出現(xiàn)這種問題。

4. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大：短時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度突然增加，身體無法適應(yīng)，呼吸肌疲勞，容易發(fā)生痙攣，造成岔氣。比如平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)，突然進(jìn)行高強(qiáng)度的健身訓(xùn)練，就可能引發(fā)岔氣。

5. 身體姿勢不正確：運(yùn)動(dòng)時(shí)姿勢不當(dāng)，會(huì)使呼吸肌受到過度牽拉或扭轉(zhuǎn)，影響呼吸肌的正常功能，導(dǎo)致岔氣。比如跑步時(shí)彎腰駝背，會(huì)限制呼吸肌的活動(dòng)，增加岔氣的幾率。

當(dāng)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)岔氣時(shí)，可通過以下方法緩解。首先，立即停止運(yùn)動(dòng)，改為緩慢步行，同時(shí)進(jìn)行深呼吸，吸氣要深而慢，呼氣要均勻而長。其次，可以用手按壓疼痛部位，輕輕揉按，以緩解呼吸肌的痙攣。還可以嘗試憋氣，然后緩慢呼氣，重復(fù)幾次，也有助于減輕岔氣癥狀。藥物方面，若岔氣引起的疼痛較為嚴(yán)重，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、阿司匹林等藥物來緩解疼痛。但藥物使用需謹(jǐn)慎，務(wù)必在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。若岔氣癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的急診科或內(nèi)科就診。

運(yùn)動(dòng)岔氣雖常見，但會(huì)給人帶來痛苦。了解其引發(fā)原因，如呼吸節(jié)奏紊亂、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、飯后過早運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大、身體姿勢不正確等，并掌握相應(yīng)的緩解方法，能有效應(yīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)岔氣。在運(yùn)動(dòng)時(shí)要做好充分準(zhǔn)備，合理控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和呼吸節(jié)奏，保持正確姿勢，以減少岔氣的發(fā)生。若癥狀嚴(yán)重，需及時(shí)就醫(yī)。