運動改善身上起痘痘的情況，主要通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、促進血液循環(huán)、增強皮膚代謝、減輕壓力和改善睡眠質(zhì)量等方面來實現(xiàn)。

1. 調(diào)節(jié)內(nèi)分泌：運動可以影響體內(nèi)激素的分泌水平。例如，適當運動能夠平衡雄激素和雌激素的比例。雄激素水平過高是導致痘痘產(chǎn)生的一個重要因素，它會刺激皮脂腺分泌過多的油脂，從而堵塞毛孔引發(fā)痘痘。通過運動，能使雄激素的分泌相對穩(wěn)定，減少油脂的過度分泌，從根源上降低長痘的幾率。

2. 促進血液循環(huán)：運動時，身體的血液循環(huán)會加快。這使得血液能夠更快速地將營養(yǎng)物質(zhì)輸送到皮膚細胞，同時也能及時帶走皮膚內(nèi)的代謝廢物和毒素。良好的血液循環(huán)有助于維持皮膚的健康狀態(tài)，讓皮膚能夠更好地進行自我修復和更新，對于已經(jīng)形成的痘痘，也能加快其愈合的速度。

3. 增強皮膚代謝：運動過程中，身體會出汗，這是皮膚進行代謝的一種重要方式。汗液可以幫助清潔毛孔，排出毛孔內(nèi)的污垢和多余的油脂。而且，運動還能促進皮膚細胞的更新?lián)Q代，使老化的角質(zhì)層更快地脫落，讓皮膚保持光滑細膩，減少痘痘的產(chǎn)生。

4. 減輕壓力：長期處于高壓狀態(tài)下，人體會分泌一種叫做皮質(zhì)醇的激素，這種激素會增加皮膚油脂的分泌，進而誘發(fā)痘痘。運動是一種有效的減壓方式，在運動時，身體會分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)能夠讓人產(chǎn)生愉悅感和放松感，從而減輕壓力，降低皮質(zhì)醇的分泌，減少因壓力導致的痘痘問題。

5. 改善睡眠質(zhì)量：規(guī)律的運動有助于改善睡眠。充足且高質(zhì)量的睡眠對于皮膚的健康至關重要。在睡眠過程中，身體會進行自我修復和調(diào)整，皮膚也會得到充分的休息和恢復。如果睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，會影響皮膚的正常代謝和修復功能，容易導致痘痘的產(chǎn)生。通過運動改善睡眠質(zhì)量，能夠為皮膚創(chuàng)造一個良好的修復環(huán)境，減少痘痘的出現(xiàn)。

運動對于改善身上起痘痘的情況有著多方面的積極作用。它通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、促進血液循環(huán)、增強皮膚代謝、減輕壓力和改善睡眠質(zhì)量等途徑，從多個角度來維護皮膚的健康。因此，對于有痘痘困擾的人來說，適當進行運動是一種簡單而有效的改善方法。但需要注意的是，運動要適度，同時結(jié)合健康的飲食和良好的生活習慣，才能更好地達到改善痘痘的效果。如果痘痘問題較為嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的皮膚性病科就診。