牙齦腫痛是常見口腔問題，多由牙齦炎、牙周炎、智齒冠周炎、根尖周炎、上火等引起。止疼秘籍包括保持口腔清潔、使用藥物、調(diào)整飲食、冰敷、按摩穴位等。

1. 了解病因：牙齦炎是因牙菌斑、牙結(jié)石刺激牙齦所致，表現(xiàn)為牙齦紅腫、出血；牙周炎是牙齦炎進一步發(fā)展，破壞牙周組織，導致牙齒松動；智齒冠周炎是智齒萌出受阻，周圍軟組織發(fā)炎；根尖周炎是牙髓感染蔓延至根尖周圍組織；上火也會引發(fā)牙齦腫痛。

2. 保持口腔清潔：堅持早晚正確刷牙，使用軟毛牙刷，按照巴氏刷牙法進行清潔。飯后用清水或漱口水漱口，減少食物殘渣和細菌滋生。還可使用牙線清理牙縫間的污垢。

3. 使用藥物：可選用甲硝唑、阿莫西林、布洛芬等藥物。甲硝唑能抗厭氧菌感染，對牙齦炎、牙周炎等有治療作用；阿莫西林是廣譜抗生素，可控制炎癥；布洛芬有止痛、抗炎的功效。但使用藥物需遵醫(yī)囑。

4. 調(diào)整飲食：避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒等，以免加重腫痛。減少甜食攝入，防止細菌利用糖分產(chǎn)酸腐蝕牙齒。增加富含維生素C的食物，如橙子、檸檬等，有助于增強牙齦抵抗力。

5. 冰敷：用冰袋或冰塊包裹在毛巾中，敷在腫痛部位外側(cè)臉頰，每次15 - 20分鐘，可緩解疼痛和腫脹。

6. 按摩穴位：按摩合谷穴，位于手背，第2掌骨橈側(cè)的中點處。用拇指指腹按壓，力度適中，每次按壓1 - 2分鐘，可起到一定的止痛效果。

牙齦腫痛會給生活帶來不便，明確病因并采取合適的止疼方法很重要。保持口腔清潔、合理用藥、調(diào)整飲食、冰敷和按摩穴位等方法都能緩解癥狀。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院口腔科就診，以免延誤病情。