職場人睡覺時(shí)總腿抽筋，可能由寒冷刺激、過度疲勞、缺鈣、血管因素以及睡眠姿勢(shì)不佳等原因?qū)е隆?/p>

1. 寒冷刺激：夜間睡眠時(shí)，若腿部保暖不足，如被子過薄或未蓋好，腿部肌肉會(huì)受到寒冷刺激而引起痙攣。寒冷會(huì)使腿部肌肉興奮性增高，導(dǎo)致肌肉突然收縮，從而引發(fā)抽筋。比如在寒冷的季節(jié)，很多職場人睡覺時(shí)不注意腿部保暖，就容易出現(xiàn)這種情況。

2. 過度疲勞：職場人工作壓力大，長時(shí)間站立、行走或進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，會(huì)使腿部肌肉在白天處于持續(xù)緊張狀態(tài)，代謝產(chǎn)物堆積。到了晚上睡覺時(shí)，肌肉仍未得到充分放松，就容易發(fā)生痙攣。例如銷售人員，一天可能需要長時(shí)間站立推銷產(chǎn)品，腿部肌肉過度疲勞，晚上睡覺時(shí)就容易腿抽筋。

3. 缺鈣：鈣是維持肌肉正常收縮和舒張功能的重要元素。當(dāng)體內(nèi)鈣含量不足時(shí)，肌肉的興奮性會(huì)增加，容易出現(xiàn)痙攣。職場人由于工作繁忙，飲食不規(guī)律，可能會(huì)導(dǎo)致鈣攝入不足。另外，隨著年齡的增長，鈣的吸收能力下降，也會(huì)導(dǎo)致缺鈣。像一些經(jīng)常坐在辦公室的白領(lǐng)，很少曬太陽，影響維生素D的合成，進(jìn)而影響鈣的吸收，增加了腿抽筋的幾率。

4. 血管因素：下肢動(dòng)脈硬化、靜脈曲張等血管疾病會(huì)影響腿部的血液循環(huán)。當(dāng)血液循環(huán)不暢時(shí)，腿部肌肉得不到充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，代謝廢物也不能及時(shí)排出，就會(huì)刺激肌肉收縮，引起抽筋。一些長期久坐的職場人，下肢血液循環(huán)本來就相對(duì)較差，更容易受到血管因素的影響。

5. 睡眠姿勢(shì)不佳：長時(shí)間保持一種睡眠姿勢(shì)，如仰臥時(shí)被子壓在腳面，或俯臥時(shí)腳面抵在床鋪上，會(huì)迫使小腿某些肌肉長時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。比如有些職場人習(xí)慣趴著睡，這樣就會(huì)使腿部肌肉一直處于緊張狀態(tài)，容易引發(fā)抽筋。

職場人睡覺時(shí)總腿抽筋是由多種原因引起的。為了減少腿抽筋的發(fā)生，職場人應(yīng)注意腿部保暖，避免過度疲勞，保證充足的鈣攝入，改善睡眠姿勢(shì)等。如果腿抽筋頻繁發(fā)作且癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的骨科或內(nèi)科就診，查明原因并進(jìn)行相應(yīng)的治療?？梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下使用碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D等藥物來補(bǔ)充鈣質(zhì)。但需注意，用藥應(yīng)遵醫(yī)囑。