月經(jīng)量少可通過食用含鐵豐富的食物、富含維生素的食物、高蛋白食物、補氣血的食物以及一些中藥材來進行調(diào)理，如菠菜、橙子、雞蛋、紅棗、益母草等。

1. 含鐵豐富的食物：月經(jīng)量少可能與缺鐵性貧血有關(guān)，鐵元素是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料。像菠菜，每 100 克菠菜中含鐵量約為 2.9 毫克，容易被人體吸收利用；動物肝臟也是很好的選擇，例如豬肝，其含鐵量較高，能有效補充身體所需的鐵元素，促進血紅蛋白的合成，增加血液量，從而對月經(jīng)量少的情況起到一定的改善作用。

2. 富含維生素的食物：維生素對于維持身體正常的生理功能至關(guān)重要。維生素 C 具有抗氧化作用，能促進鐵的吸收。橙子富含維生素 C，每 100 克橙子中維生素 C 含量約為 33 毫克。維生素 E 則有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，堅果類食物如杏仁、核桃等含有豐富的維生素 E，有助于維持卵巢的正常功能，進而改善月經(jīng)量少的狀況。

3. 高蛋白食物：蛋白質(zhì)是身體細胞的重要組成部分。雞蛋含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，是最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。牛奶也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，同時還富含鈣等營養(yǎng)物質(zhì)。攝入足夠的高蛋白食物可以增強身體免疫力，為身體提供充足的能量，對月經(jīng)量少的調(diào)理有積極意義。

4. 補氣血的食物：中醫(yī)認為，氣血不足可能導(dǎo)致月經(jīng)量少。紅棗具有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效，桂圓能補益心脾、養(yǎng)血安神。食用這些補氣血的食物可以促進血液循環(huán)，改善氣血虧虛的狀態(tài)，從而增加月經(jīng)量。

5. 中藥材：益母草具有活血調(diào)經(jīng)的作用，可用于治療月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)量少等癥狀。當(dāng)歸能補血活血、調(diào)經(jīng)止痛，對女性月經(jīng)不調(diào)有較好的調(diào)理效果。丹參也有活血祛瘀、通經(jīng)止痛的功效，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用這些中藥材來改善月經(jīng)量少的問題。

月經(jīng)量少可以通過合理的飲食來進行調(diào)理。食用含鐵豐富的食物、富含維生素的食物、高蛋白食物、補氣血的食物以及一些中藥材，都有助于改善月經(jīng)量少的狀況。但需要注意的是，飲食調(diào)理只是一個方面，如果月經(jīng)量少的情況持續(xù)存在或伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科就診，查明原因并進行針對性的治療。同時，在使用中藥材進行調(diào)理時，一定要遵醫(yī)囑。