月經(jīng)量少是常見婦科問題，可通過食用含鐵食物、富含維生素食物、蛋白質(zhì)豐富食物、滋補氣血食物、溫熱易消化食物等進行改善。

1. 含鐵食物：月經(jīng)量少可能與缺鐵性貧血有關(guān)，食用含鐵豐富食物可補充鐵元素，促進血紅蛋白合成，增加血容量，改善月經(jīng)量少狀況。常見含鐵食物有動物肝臟、動物血、瘦肉、菠菜等。動物肝臟如豬肝，每100克含鐵量約為22.6毫克；動物血如鴨血，每100克含鐵量約為30.5毫克。

2. 富含維生素食物：維生素對維持女性內(nèi)分泌平衡有重要作用。維生素C可促進鐵吸收，增強免疫力；維生素E具有抗氧化作用，能調(diào)節(jié)卵巢功能。富含維生素C的食物有橙子、檸檬、草莓等；富含維生素E的食物有堅果、橄欖油、玉米等。

3. 蛋白質(zhì)豐富食物：蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，補充足夠蛋白質(zhì)有助于維持身體正常代謝和生理功能。蛋白質(zhì)還參與激素合成，對月經(jīng)量調(diào)節(jié)有幫助。常見蛋白質(zhì)豐富食物有雞蛋、牛奶、豆類及其制品等。雞蛋含有人體所需的多種氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，是最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

4. 滋補氣血食物：從中醫(yī)角度看，月經(jīng)量少多與氣血不足有關(guān)。食用滋補氣血食物可調(diào)理身體，改善月經(jīng)量少癥狀。常見滋補氣血食物有紅棗、桂圓、阿膠等。紅棗具有補中益氣、養(yǎng)血安神功效；桂圓能補益心脾、養(yǎng)血安神；阿膠可補血滋陰、潤燥止血。

5. 溫熱易消化食物：月經(jīng)期間，女性身體較為虛弱，食用溫熱易消化食物可避免寒邪入侵，減輕腸胃負擔。如小米粥、面條、山藥等。小米粥具有健脾和胃、補益虛損作用；山藥能補脾養(yǎng)胃、生津益肺。

通過合理飲食，食用含鐵食物、富含維生素食物、蛋白質(zhì)豐富食物、滋補氣血食物和溫熱易消化食物等，可在一定程度上改善月經(jīng)量少狀況。但飲食調(diào)理只是輔助手段，若月經(jīng)量少情況嚴重或持續(xù)時間較長，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院婦科就診，查明原因并進行針對性治療。