月經(jīng)量少可通過多種食物進(jìn)行調(diào)理，包括富含鐵質(zhì)的食物、富含蛋白質(zhì)的食物、具有活血作用的食物、富含維生素的食物以及滋補(bǔ)氣血的食物等。

1. 富含鐵質(zhì)的食物：月經(jīng)量少可能與缺鐵性貧血有關(guān)，多補(bǔ)充鐵質(zhì)能提高血紅蛋白的含量，增強(qiáng)血液攜氧能力，改善月經(jīng)量少的狀況。常見的富含鐵質(zhì)的食物有動物肝臟，如豬肝、雞肝等，其含鐵量豐富且易被人體吸收；還有紅色肉類，像牛肉、豬肉等，也是很好的補(bǔ)鐵來源；豆類食品如黑豆、紅豆等，不僅含鐵，還含有豐富的蛋白質(zhì)。

2. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)有助于維持身體正常的生理功能和激素平衡，對月經(jīng)量少的調(diào)理有幫助。魚類是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，如三文魚、鱈魚等；蛋類，如雞蛋、鴨蛋等，含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，是最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；奶制品，如牛奶、羊奶等，富含多種營養(yǎng)成分，容易被人體消化吸收。

3. 具有活血作用的食物：這類食物能促進(jìn)血液循環(huán)，改善經(jīng)血不暢的問題。黑木耳具有活血止血的雙重功效，能有效改善月經(jīng)量少的情況；山楂有消食化積、活血化瘀的作用，可促進(jìn)經(jīng)血排出；玫瑰花不僅具有美容養(yǎng)顏的功效，還能行氣活血，對月經(jīng)量少有一定的調(diào)理作用。

4. 富含維生素的食物：維生素對于維持身體的正常代謝和生理功能至關(guān)重要。維生素C能促進(jìn)鐵的吸收，新鮮的水果如橙子、檸檬、草莓等富含維生素C；維生素E具有抗氧化作用，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，堅果類食物如杏仁、核桃等含有豐富的維生素E；綠葉蔬菜如菠菜、西蘭花等，富含多種維生素和礦物質(zhì)，對月經(jīng)量少的調(diào)理也有積極意義。

5. 滋補(bǔ)氣血的食物：氣血不足是導(dǎo)致月經(jīng)量少的常見原因之一，食用滋補(bǔ)氣血的食物能改善這種狀況。紅棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，是滋補(bǔ)氣血的佳品；桂圓能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，對于氣血不足引起的月經(jīng)量少有很好的調(diào)理效果；黑芝麻富含多種營養(yǎng)成分，有補(bǔ)肝腎、益精血的功效，可改善月經(jīng)量少的癥狀。

月經(jīng)量少可以通過合理的飲食進(jìn)行調(diào)理。富含鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素的食物，具有活血作用以及滋補(bǔ)氣血的食物，都對改善月經(jīng)量少有一定的幫助。但飲食調(diào)理只是一個方面，如果月經(jīng)量少的情況持續(xù)存在或伴有其他異常癥狀，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科就診，查明原因并進(jìn)行針對性治療。同時，在選擇食物進(jìn)行調(diào)理時，也應(yīng)注意營養(yǎng)均衡，避免過度食用某一類食物。