月經(jīng)量少指月經(jīng)周期基本正常，經(jīng)量明顯減少，甚至點滴即凈。引發(fā)月經(jīng)量少的因素有內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜損傷、卵巢功能衰退、過度節(jié)食、藥物影響等?？赏ㄟ^食用含鐵食物、富含蛋白質(zhì)食物、滋補氣血食物、富含維生素食物、喝養(yǎng)生茶等方式改善。

1. 內(nèi)分泌失調(diào)：內(nèi)分泌系統(tǒng)負責調(diào)節(jié)人體各項生理功能，若內(nèi)分泌失調(diào)，如雌激素水平降低，會影響子宮內(nèi)膜的生長，導致月經(jīng)量少。甲狀腺功能異常也會干擾內(nèi)分泌軸，引起月經(jīng)異常?？墒秤煤F豐富的食物，如菠菜、動物肝臟等，鐵元素有助于促進血紅蛋白的合成，提高血液攜帶氧氣的能力，維持內(nèi)分泌的穩(wěn)定。

2. 子宮內(nèi)膜損傷：多次人工流產(chǎn)、刮宮等宮腔操作會損傷子宮內(nèi)膜，使子宮內(nèi)膜變薄，導致月經(jīng)量減少。子宮內(nèi)膜結(jié)核等疾病也會破壞子宮內(nèi)膜，影響月經(jīng)。應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的食物，像雞蛋、牛奶、魚肉等，蛋白質(zhì)是細胞修復和再生的重要原料，有助于受損子宮內(nèi)膜的修復。

3. 卵巢功能衰退：隨著年齡增長，卵巢功能逐漸衰退，卵泡數(shù)量減少，雌激素分泌不足，會出現(xiàn)月經(jīng)量少的情況。一些疾病如卵巢早衰也會導致卵巢功能提前衰退?？蛇x擇滋補氣血的食物，如紅棗、桂圓、黑芝麻等，這些食物能為卵巢提供充足的營養(yǎng)，延緩卵巢衰老。

4. 過度節(jié)食：過度節(jié)食會導致身體營養(yǎng)不良，缺乏足夠的脂肪和蛋白質(zhì)，影響激素的合成，從而引起月經(jīng)量少。應(yīng)保證攝入富含維生素的食物，如橙子、蘋果、西蘭花等，維生素對于維持身體正常的生理功能至關(guān)重要，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

5. 藥物影響：某些藥物如避孕藥、抗抑郁藥等，可能會影響激素水平，導致月經(jīng)量少。可適當喝一些養(yǎng)生茶，如玫瑰花茶、益母草茶等，玫瑰花有疏肝理氣的作用，益母草能活血調(diào)經(jīng)，對改善月經(jīng)量少有一定幫助。

月經(jīng)量少是一個需要引起重視的問題，其成因復雜多樣。通過合理的飲食調(diào)整，食用含鐵食物、富含蛋白質(zhì)食物、滋補氣血食物、富含維生素食物以及喝養(yǎng)生茶等方式，能在一定程度上改善月經(jīng)量少的狀況。但如果月經(jīng)量少的情況持續(xù)存在或伴有其他不適癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科就診，查明原因并進行針對性治療。