職場抑郁癥患者若想開心工作，可從改善心理狀態(tài)、調(diào)整工作方式、建立良好人際關(guān)系、進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動、合理飲食等方面入手。

1. 改善心理狀態(tài)：職場抑郁癥患者往往存在負(fù)面的思維模式，可通過心理暗示來調(diào)整。每天早上起床后，給自己一些積極的心理暗示，如“今天會是美好的一天”“我可以出色完成工作”等。還可學(xué)習(xí)一些情緒調(diào)節(jié)技巧，如深呼吸、冥想等。當(dāng)感到壓力大或情緒低落時，找一個安靜的地方，閉上眼睛進(jìn)行深呼吸，讓自己的身心得到放松。冥想也是一種有效的方式，每天花15 - 20分鐘專注于呼吸或一個特定的意象，有助于減輕焦慮和抑郁情緒。

2. 調(diào)整工作方式：合理安排工作時間和任務(wù)，制定詳細(xì)的工作計(jì)劃，將大任務(wù)分解成小目標(biāo)，這樣可以降低工作的難度和壓力。避免過度勞累，工作一段時間后適當(dāng)休息，如每工作1 - 2小時，起身活動幾分鐘，伸展一下身體。同時，學(xué)會拒絕不必要的工作任務(wù)，不要給自己過多的負(fù)擔(dān)。

3. 建立良好人際關(guān)系：與同事和上司建立良好的溝通和合作關(guān)系，有助于營造一個和諧的工作氛圍。主動與同事交流工作經(jīng)驗(yàn)和心得，互相幫助和支持。當(dāng)遇到工作上的問題時，及時與上司溝通，尋求合理的解決方案。此外，還可以參加一些公司組織的團(tuán)隊(duì)活動，增進(jìn)與同事之間的感情。

4. 進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動：運(yùn)動可以促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)有助于改善情緒，減輕抑郁癥狀。職場抑郁癥患者可選擇適合自己的運(yùn)動方式，如跑步、游泳、瑜伽等。每周至少進(jìn)行3 - 4次運(yùn)動，每次運(yùn)動30分鐘以上。運(yùn)動不僅可以緩解工作壓力，還能提高身體素質(zhì)和免疫力。

5. 合理飲食：保持均衡的飲食對于改善情緒也非常重要。多攝入富含維生素B、D、ω - 3脂肪酸等營養(yǎng)素的食物，如全麥面包、魚類、堅(jiān)果、新鮮水果和蔬菜等。避免過多攝入高糖、高脂肪和高鹽的食物，這些食物可能會導(dǎo)致血糖波動和體重增加，進(jìn)而影響情緒。

6. 培養(yǎng)興趣愛好：在工作之余，培養(yǎng)一些自己感興趣的愛好，如繪畫、攝影、音樂等。這些愛好可以讓患者從工作的壓力中解脫出來，專注于自己喜歡的事情，從而獲得愉悅感和成就感。

7. 尋求專業(yè)幫助：如果職場抑郁癥癥狀較為嚴(yán)重，可尋求專業(yè)心理咨詢師或精神科醫(yī)生的幫助。他們可以通過專業(yè)的方法和技術(shù)，幫助患者緩解抑郁癥狀，調(diào)整心理狀態(tài)。

職場抑郁癥患者要想開心工作，需要從多個方面進(jìn)行調(diào)整和改善。通過改善心理狀態(tài)、調(diào)整工作方式、建立良好人際關(guān)系、進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動、合理飲食等措施，可以有效緩解抑郁癥狀，提高工作的積極性和效率。同時，若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時尋求專業(yè)幫助。